今天的訓練：
✦槓鈴深蹲
80kg×8-70kg×12-50kg×12 做3個循環
80kg×8-60kg×8-10-50kg×12 2個循環
✦腿彎舉
41kg×12下 頂峰停2秒 遞減32kg8下 5組
最後一組遞減後加頂峰收縮12個
✦腿後側+臀-羅馬椅
15kg×12下 頂峰收縮2秒 3組

深蹲最後一組80公斤直接坐電梯到B2 完全站不起來
我腦袋裡想的是：「完了站距不夠寬 好重 要ㄍㄧㄣ…」
然後我的腿已經撐不住了 直接蹲到底逃槓
主任：「欸你在幹嘛 下到B2了餒」

這個強度真的超恐怖 腿彎舉的每一下都覺得有火在燒

原本菜單裡還有保加利亞分腿蹲 結果蹲完深蹲兩個人腿都抖到爛 連用扶的都做不起來
分腿蹲直接變直腿硬舉

我覺得練完腿腦袋已經不正常了 誰跟我講什麼都笑到停不下來