我的腳踝好像是真細（大霧

沒痛 但是練起來！

該是後腰肉和凹屁股對策之一

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我的背在繃的是理解
但是為甚我大腿和掰掰肉和屁股上方中間也在繃
昨天我做甚了（

？？？金剛趴？？？該不至於？？？我甚至沒趴夠五分鐘吧

用手支著用按摩滾筒滾大腿前方用到了掰掰肉然後金剛趴拉開了激活了還可能

屁股上該是我吹頭髮時順便在練下背帶的
跟全背一樣

可能有動到棕色脂肪我真不用這麼努力控制熱量攝取0.o

用香蕉和蛋白粉做些布朗尼好R
懷疑昨天我發作是蛋白質不夠

吃了免治火雞肉和粗麥粉……該不到40克蛋白質所以

背部繃的感覺邊小痠小癢邊覺得挺爽der

我覺得吧
雖然沒幾個人在看見我
但還是有人 覺得我是用藥和補充品被動式和一個死節食減重的（
不 我有在增加活動量，而且雖然我沒很專業或有系統的運動知識
但是我有去過上健身課，有自己亂來拉傷過，也有感受到成果過
而且重點是（？），我有時間和和精神和資源去亂試各種影片上教的想到的各種不要是HITT（）的運動（）
然後雖然我主要是想減重，但要是體形好了但體重沒掉（體脂減少肌肉長多了），我也覺得那樣挺好

不過大節食1000大卡赤字完隔天就去量體重然後看見沒掉是真的
挺白痴了（罵自己（昨天暴食多少就是因為這個造成的壓力
（體重得餓完再半週不亂吃東西才會逐漸減

還有那個三十大洋的按摩滾筒套餐！
覺得其實有值回票價了其實已經
一來不到一週他就真幫我小腿下去一點了
二來按著是真挺爽
三是邊按其實邊身體會暖起熱起，代表說那其實也是運動量了，估計每天我能燒掉一片chips ahoy（甚麼計量單位（90大卡喔，我愛吃的chunk口味每片是

可能真得每天喝蛋白粉來著
不然攝取挺難夠
加上我現在在試練背和臀中

好奇有沒哪組肌肉能幫我把背挺直的
我背老放鬆下去 肋骨整個往下 腰身就是這樣看著才像eva機體不苗條不漏斗形

我以前笑點底（同時挺暴躁，但那是話外了）所以腹肌能稍微成形（？）
但背和側腰是完全沒有……

hmmm

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先來用F用另外一個方法sudo自己好了
：把食物影像的帶來刺激/聯共剪斷掉

剪斷這個動作總是比較簡單
（腦子本來就容易清場的人
（講話講到一半也清，乾