半夜回覆朋友訊息，早上朋友敲我：
友L：謝謝~~你好晚睡，半夜起來顧小孩？
我：我10點前睡，半夜1、2點起床做做家事，然後再睡回去。
友L：中世紀的作息！！
友L：謝謝~~你好晚睡，半夜起來顧小孩？
我：我10點前睡，半夜1、2點起床做做家事，然後再睡回去。
友L：中世紀的作息！！
掰噗~
說
中世紀學教授解析網友疑問！《權力遊戲》演的都是真的？博物館的貞操帶都是假的？一天睡覺兩次？動物也會被審判...她就丟這個影片給我看 
，內容很有趣。
其實這個作息是意外，因為我陪小孩睡都會睡死，只好半夜起床做家事XD。
根據之前讀的書，睡眠受退黑激素&腺苷相關，長睡眠前讓身體處在完全黑暗中會刺激退黑激素分泌，所以我跟小孩都會關上燈，在床上滾來滾去，偶爾聊聊天抱抱對方，然後就睡覺了。現在白天都滿有精神的，大概午間小睡15分鐘就滿夠的。
根據之前讀的書，睡眠受退黑激素&腺苷相關，長睡眠前讓身體處在完全黑暗中會刺激退黑激素分泌，所以我跟小孩都會關上燈，在床上滾來滾去，偶爾聊聊天抱抱對方，然後就睡覺了。現在白天都滿有精神的，大概午間小睡15分鐘就滿夠的。
原來貞操帶跟鳥嘴面具是後來虛構的，好像滿合理的。
友L也是這套睡眠法奉行者，大概每次睡3-4小時醒來，做點事情(但建議不要開太亮的燈或用3C等太過刺激的東西)，然後算準下一段睡眠可以有至少3小時多的時間去睡覺，比如我早上要6:20起床，最晚3:10要回床上。
中世紀的作息我有在趕稿期間實踐過，意外還不錯，深夜期間沒人打擾滿好專心的 