［生存報告］
最近開始運動重訓，今天上臂的肌肉好痛，像個殘疾人似的很難出力，剛只是打個噴嚏肩膀連接胸肌的地方痛到快死，現在好不容易緩過來一點⋯這樣禮拜四還能重訓嗎？
最近開始運動重訓，今天上臂的肌肉好痛，像個殘疾人似的很難出力，剛只是打個噴嚏肩膀連接胸肌的地方痛到快死，現在好不容易緩過來一點⋯這樣禮拜四還能重訓嗎？
妳那麼瘦還重訓 
mamori1220: 為了拍照時線條能好看一點 
不過我平時也缺乏運動 肌肉量太少也不太好 容易抽筋 所以也有為了健康ww
不過我平時也缺乏運動 肌肉量太少也不太好 容易抽筋 所以也有為了健康ww
ruals: 我是覺得妳本來就瘦到沒啥肉（？）了重訓可能也增加不了多少肌肉吧 
不過真的要運動啦（妳好意思
不過真的要運動啦（妳好意思
如果禮拜四還痛的話還是繼續休息比較好，不然就是練別的部位 
我是以痛治痛 痛上加痛型🤣 但可以減低一些強度 持續鍛鍊是很重要 肌肉正在被破壞中 以建立更強健的狀態來應對 一旦停止它就恢復原來的廢度了 加油🫡
轉換部位+1 痛應該是乳酸堆積太多，我通常會一週分天練上臂/腹/腿，如果當天輪到的部位太不適就調整一下訓練順序，讓痛的部位多一點時間消化一下乳酸XD