10/14
47分鐘
4.43公里、最高心律176
腿8下*4組

10/16
55分鐘
5.44公里，最高心律179
胸推8下*4組

10/18
60分鐘，坡度8
5.42公里，最高心律189
髖關節50磅12下*4組
腿推50磅12下*4組

10/19
60分鐘，坡度8
5.21公里
胸推15磅12下4組
臀+腿推70磅12下4組
髖關節70磅10下*4組

10/21
40分鐘，坡度7
3.8公里

10/23
45分鐘，坡度6.5
運動手環3公里
跑步機4.5公里