#日常
https://images.plurk.com/2JCIP8jA9AQJGTYcd3io0Z.jpg
花了三個月暑假的時間,減了6公斤多
體重終於回到在日本留學那段時間了,甚至更輕
latest #7
掰噗~ です
2 months ago
(筆記筆記) (p-nerd)
https://images.plurk.com/7Dw03t2lFdEFU2eJuCAKdM.png https://images.plurk.com/5qsAan87n5VxwLYk2PQiTR.png https://images.plurk.com/38SF8NE3mvAROTMcF5zKGH.png https://images.plurk.com/5m0zl7r9uGHYoCgGtirWPj.png
平均一個月減2公斤,其實我只是調整飲食,運動什麼的幾乎沒有,但每天至少走路7千步
去年年底時體檢的時候,醫生有說我內臟脂肪有點高,叫我注意一下
立即下載
飲食的調整,一天至少一杯~兩杯代餐,因為我蛋白值偏低,很容易流失,所以有用代餐幫忙補充
貓東🦁🍐在住臨空市
2 months ago @Edit 2 months ago
每天水2500cc,手搖飲幾乎沒喝,偶爾會嘴饞喝一杯,大概一個月一次或兩次
貓東🦁🍐在住臨空市
2 months ago @Edit 2 months ago
然後我不吃水果,沒什麼口忌,中餐正常吃,葉菜類會多吃,每天一杯咖啡,如果遇到聚會吃大餐,我大概前後都會斷食一下,效果挺好的
感覺可以再持續一陣子,想再降個2公斤
back to top