媽呀這個超可愛

原片比較生動，害我笑好久WWWW
但好懂太多了……

就，原來到死線會讓我底力爆發是這麼一回事啊
猴子被嚇跑了，不敢玩了，或是說終於可以正常開船了
所以在恐慌、焦慮、緊迫感之中我感覺到專注
甚至在這之後我感覺到成就感，感覺到滿足……

但是，重點是要把那隻來妨礙我開船的猴子趕走
只有單靠壓力，天天都有壓力也不是辦法

啊啊——原來是這麼回事

原片列出了五種可能，我以我自己的分享拿出來說！

完美主義。我沒有到完美主義，雖然可能有一點吧
但要我立刻當下就去行動這件事情，我覺得我執著的點不在於後果，所以「要就去做」這種方法其實對我不是太有效果



害怕挫折跟失敗嗎？這個比較像
失敗了，或是看到自己的不足了，那其實就是該去取得能力的時候了
一直期待用同樣的方式試出不同的結果是一種瘋狂啊
也換句話說，這也會是另一個可以嘗試前進的方向，而且必定會是有所收穫，因為眼前這就是可以立刻實戰演練的一個關卡啦！
所以可以試試 害怕挫折 -> 發掘出路

製造一件動機，或是壓力。這個我常做我可熟了
設定一個開始動工的期限，超過了就不准做；或是讓去做這件事情的價值是變得巨大的，單純做這件事就可以獲得到什麼，而不需要另外獎勵
讓價值變得巨大的，比如說以大我為出發點思考，想想這麼做會有多少人受益，或是自己未來可以想有什麼福利/快樂/經驗
又可以拿這些收穫去進一步滾雪球投資出什麼更遠大的收穫，總之就是先做個白日夢！為自己畫個大——大的，令人滿足的大餅！
過程中雖然很像自得其樂，但那股滿足正是自己渴望的體現，強化這種感覺也正是直接透過本能去驅使一個人的內在動力，所以一點都沒有不好還更有效！

一次看一件事。這個簡單！現在要做什麼，那就想什麼
在打草稿，那就只想著從腦中丟出想法來
在寫初稿，那就只想著串聯情節跟人物，或是自己習慣怎麼說故事
在運動，就只關注眼前、呼吸、身體律動
在打音遊(?)，就只是注視前方，感受音符敲擊的回饋跟節拍、氛圍
停留在當下做著的事情而哪裡都不去！
把腦袋裡神遊的精力拿來集中在眼前做的事情上，就像管理大腦記憶體的資源分配一樣
想得太遠大或太複雜，反而會失去規劃的意義！

最後——是杜絕誘惑，這大概是我最需要的了
就是避免猴子又直接衝過來把舵給抓去了
手機調成黑白，關閉SNS跟各種多餘的應用程式
甚至是清潔桌面、變更螢幕桌布/圖示排列、出門改變環境

重點在於「隔離一切干預，給自己足以上工的空間」

如果時時刻刻都接觸到刺激，會很難去感受到一些細小的事物所帶來的滿足跟成就感，比如讀書咀嚼文字的曼妙，還有創作一筆一畫一字一句的編織，甚至是走在路上悠哉的風吹草動

快感就像一種更高強度的刺激，而你一旦習慣，你會感知不到低於這個強度的刺激，除非維持或是更上一層
因為痛苦是相對而來的——從 100 的快樂掉到 -10 的痛苦，跟從 30 的平靜來到 -10 的痛苦，這之間的落差是明顯的
而要大腦去平衡這段落差，當然要給是越小越好——這段落越大，造就的情緒動盪也會越大！

雖然不是該繼續鼓吹多巴胺戒斷這種邪門歪道……但……
有意識的認知道自己已經不能好好享受那些細小的事物
甚至會把這些是用 "無聊" "麻煩" 之類的標籤掛鉤
那很可能就是這些快樂的基準線，已經被拉高到好高好高了，而由奢入儉難的痛苦一下子浮現上來，那自然會什麼都不想去做啦

這個從快樂指數 100 甚至更高，慢慢下降回來 30 的過程，應該要是緩慢的，因為一口氣戒斷肯定會出事。
強行硬著頭皮去工作，那做的就更是比多巴胺戒斷還要更硬核的事情，因為這份快樂要下降到的指標可能不只是 30 ，甚至是更遠到 -100 -250 之類的啊如果是爛工作的話

所以其實這種時候好好去休息，有意識地讓自己放緩身心，不要再接觸更多的刺激，其實就能慢慢恢復工作動力了
至少開啟工作模式，不會再像以前那麼費力，而是輕鬆很多！

後面講的這段原片也有簡要提到，大概就是這一支——吧？【上癮測試】別再浪費你的生命了！揭秘大腦「上癮機制」！【生活】 | 維思維
沒有看過不知道，但就把原片提到的連結也附上了！

分享就到這邊
這次筆記用了不一樣的心態跟方式去整理
順暢很多 也快了很多

以後大概就維持這樣吧 看到這些真的很興奮！