雖然常駐肌肉酸痛就是

星期一、三、五都去，分成練胸背+腰腿輪流，每次約一小時然後跑跑步機約15分鐘(對....我跑15分鐘就累掛了)

有趣的是，健身房因為都是早上去，出乎意料的有很多大媽

有一種早晨公園的既視感

然後有一個超級壯的阿伯

最近跟人聊到跑太喘，朋友貼給我文章最好是維持zone2心律一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽 - 張修修的不正常人生可以量看看跑步機的心律是不是太快了，我跑到185才發現對我目標減脂不是最大幫助 身體也吃不消無法維持習慣

(看到你噗才想到對耶說好的一周三練今天應該要第二練

會吃蛋白質喔
還有設個休息日做不同種類的運動

體態變化靠飲食才會比較明顯
但有運動肢體確實是靈活一點

dinnerholic: zone2???我研究一下

bananamoving: 有在運動後吃蛋白粉，休息日就是做拉伸類的或瑜珈

kjh78789:

m1974: 上禮拜才開始做飲食調整，先習慣運動後再還做飲食習慣