根據一項名為「與糖尿病共存計畫」（以下簡稱「Look AHEAD」）的著名研究，研究團隊共追蹤了五千多位年紀介於四十五至七十六歲、屬於過重或肥胖的第二型糖尿病患者，隨機分配為兩組，其中一組遵行典型的「糖尿病支持及教育治療模式」（英文縮寫為DSE，以下簡稱對照組）；另一組則採行「生活型態密集介入組」（英文縮寫ILI，以下簡稱介入組）， 接受全方位的體重控制行為輔導，以及其他種種介入措施，包括膳食計畫安排、提供免費代餐，遵循低熱量、低脂肪飲食模式，紀錄每日飲食紀錄，而且每週至少必須進行一百七十五分鐘強度中等的運動（如果達成，目標會持續提高）。續👇
——《懼胖社會》
——《懼胖社會》
「Look AHEAD是迄今規模最大、時間最長，針對生活方式密集介入模式的隨機臨床試驗。」研究者指出：「本試驗將能告訴我們寶貴資訊，即促成並維持臨床顯著降低體重（使體重至少下降五％）的可行性究竟為何。」
結果呢？相較於許多其他研究，介入組的體重在一年之內平均下降了八．五％，對照組則下降不到一％。許多介入組的受試者都成功維持體重，沒有復胖超過一半，受試八年後，整組體重依然平均下降五％（而對照組減輕體重僅略高於二％）；換言之，體重二百磅（約九十公斤）的人如果採行這種密集生活方式介入模式， 最後平均可以減掉十磅（約四．五公斤）。
結果呢？相較於許多其他研究，介入組的體重在一年之內平均下降了八．五％，對照組則下降不到一％。許多介入組的受試者都成功維持體重，沒有復胖超過一半，受試八年後，整組體重依然平均下降五％（而對照組減輕體重僅略高於二％）；換言之，體重二百磅（約九十公斤）的人如果採行這種密集生活方式介入模式， 最後平均可以減掉十磅（約四．五公斤）。
此外，相較於對照組，介入組在八年後的體重依然比起始體重低了五％甚至一〇％。然而，雖然相比之下，介入組體重下降較多，但其心血管疾病的發病率或死亡率並沒有顯著降低──而由於後者才是本次試驗的主要目標結果，研究團隊在十年之後，基於倫理因素要求終止試驗，並展開終止後需續行的「無效分析」──聽來相當慘烈。
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曼恩的研究團隊於二〇〇七年發表這份統合分析，而後續的其他研究也進一步支持這個發現。在二〇二〇年的另一份統合分析中，研究者總共分析了一百二十一種不同節食方法（例如低脂、低碳水化合物等等）的實驗結果，總計受試者將近二萬二千人。研究結果發現，到了十二個月時，絕大多數的節食方法對於心血管相關健康指標（血壓、低密度脂蛋白膽固醇、C反應性蛋白）都沒有顯著的影響。
只有兩種方法出現顯著差異：一好，一壞。好消息是：在十二個月的追蹤檢查中，遵循地中海飲食者（重視魚、堅果、綠色蔬菜、橄欖油）的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）顯著下降。壞消息是：有些節食方法（低脂與溫和的宏量營養素法），反而會顯著降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）。研究團隊最後總結，上述這些節食方法的「減肥與改善心血管危險因子的效果，在十二個月後基本上就消失了。」受試者平均降低的體重甚至不到五磅（約二公斤）。
機器狼🎉新年快樂
說
I'm fine. Thank you, and you (・ω・)？