好痛哦

硬要比的話 按摩
Deep friction message

bluespring: : 好我努力每天按一下（好痛）

兩個都要

按摩肩頸很痛的那條筋，背肌會不舒服
按摩背肌，胸肌會不舒服
按摩胸肌，左手會有麻痺感

好想整個人砍掉重練哦

先伸展再按？

非常能忍痛的話是可以找物理治療師直接把沾粘的部位推開

gate9576: 我看的治療師（公立的）都只會叫我多拉筋（X

rin0970: 台灣這種的也是要自費治療啦

拉伸跟按摩都可以做，不過最重要的還是改變平常的姿勢跟經常起來動一動XD

aos005432: 我那個如無意外是運動傷害
最近已經沒有運動（哭）

拍拍，這種都要弄好一陣子，我也是大腿拉到過了大半年都還有點卡卡

喜報：回家用按摩球按胸小肌後有感左手比較有力
悲報：因為胸前有多餘的脂肪所以按摩球老是滑走欸

多餘的脂肪

按摩球 - 橘色有這種可以吸在牆上固定的
不過因為接觸面積比較小所以要操作的比較精準，也不見得比較好用w