歐蘭特每次公司健檢都有新的毛病欸明明每天作息都正常身體也沒不適現在年紀輕輕就膽固醇過高開了慢性處方籤被醫生說要吃清淡一點搞得現在每天不知道吃什麼 - #3ge1pxzcjp - Plurk

1 months ago

每次公司健檢都有新的毛病欸
明明每天作息都正常
身體也沒不適
現在年紀輕輕就膽固醇過高
開了慢性處方籤
被醫生說要吃清淡一點
搞得現在每天不知道吃什麼

1 months ago

一個月後回診沒降下來要被醫生罵了

卡滋救世劍(SFW)

1 months ago

我擠牛奶給你喝

1 months ago

Kzwolf_: 回家吃ㄉ喝牛奶最省了

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1 months ago

只好吃一段時間的水煮餐+白麵包了

薛丁格的邱老虎

1 months ago

可能要找營養師或專業洽詢

1 months ago

你可以提高蔬菜攝取量明顯太油的菜色就別碰了，除非你能接受準備一杯熱水來過油

犬嗣嚎牙⚕️心身療養期間休止中說

1 months ago

外食好像有點難欸...

1 months ago

看成~~每次公司健檢都有新的毛~~

1 months ago

Onions308: 現在中午都去超商買沙拉

1 months ago

tigerbin: 醫生有叫我請營養師欸，可是好貴我跟他說先不要

1 months ago

dobvc1412: 平常常吃的店都沒吃了，現在比較常吃超商的沙拉

1 months ago

Sora6147: 選擇變好少

1 months ago

WrenchBirdTW: 真是這樣就好了

1 months ago

開始當自家小農，自己種菜自己吃

1 months ago

MYRTER: 不夠我吃吧

1 months ago

oeg438: 可以多補充蛋白質，飽足感可以維持比較久，例如雞胸肉、乳清、蛋。蔬菜也行，但容易餓。水果適量，因為~~台灣的普遍太甜~~。不然就請教友圈的巨巨，參考他們都吃什麼。

1 months ago

WrenchBirdTW: 我上網查一下其實不能當健身餐在吃，健身餐肉類和蛋白質可以攝取多一點，我要降膽固醇比較麻煩肉類不能攝取太多

1 months ago

畢竟現代飲食都偏油w
稍微少油一陣子吧?
關於少油飲食可以問 Zlueagle 他對怎麼在外食吃少油超有研究UwU

1 months ago

ㄐ胸的膽固醇也是禽肉類裡最低的再來就是海鮮了
雞胸取得相對容易(?

1 months ago

不過印象中蛋的膽固醇好像偏高

1 months ago

飲食膽固醇能影響的量不過15%
反而是不要提供原料「飽和脂肪酸」才能有效降低

多吃蛋沒壞處+有意識去油這樣一個月一定可以降的

1 months ago

oeg438: 只吃沙拉太單調了，可以去看yt 上面有很多營養師頻道推薦超商組合餐可以參考，至少不會吃得那麼痛苦www

薛丁格的邱老虎

1 months ago

oeg438: 只好來吃我做的便當了

1 months ago

有意識的去油才是最難的部分，有營養標示的還好，對於沒有標示的外食小吃等等，需要瞭解食物的製作方式及營養組成才能預估是不是適合（