真是講到我的心坎裡

太陽敬禮（Surya Namaskar）是一個非常受歡迎的瑜珈序列，通常用來作為熱身，並可以幫助提升靈活性和力量。這個序列包含一系列的動作，每個動作都與呼吸相連結。以下是太陽敬禮的一些基本步驟：

山式（Tadasana）：站立，雙腳併攏，雙手合十於胸前，專注於呼吸。
上舉（Urdhva Hastasana）：吸氣，雙手高舉過頭，伸展全身。
前屈（Uttanasana）：呼氣，彎腰向前，手掌觸地或放在小腿上。
平板式（Chaturanga Dandasana）：將雙手放在地上，向後跳，形成平板式。
向上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）：吸氣，抬頭和胸部，腿部懸空。
向下犬式（Adho Mukha Svanasana）：呼氣，抬臀部，形成V字形，保持幾個呼吸。
重複動作：依次回到前屈，再回到上舉，最後回到山式。