大約從三個月前，我開始有劇烈經痛的問題，疼痛程度是吃了改源IB也沒用，痛到在床上冒冷汗、癱軟、無法行走

那時候的生活狀態是，長期高壓的熬夜寫碩士論文＋準備教師檢定，壓力大到自律神經失調的地步，因為壓力大所以更常喝手搖舒壓，也攝取很多甜食作為紓壓的管道

簡而言之就是：
1.高壓
2.長期熬夜（尤其那陣子會拖到4、5點才睡）
3.一個禮拜三杯手搖（微糖微冰）
4.幾乎每天都會去超商買些甜食來吃

因為那陣子身體太破就看了中醫，中醫的結論是身體太濕，經血淤積排不乾淨，且糖和奶類都容易造成身體發炎，所以開始了戒糖戒奶之路

但我沒辦法完全戒掉，中醫也說不需要完全戒，所以我喝手搖的頻率減少為一週最多一次，糖分也有意識的在避免攝取，真的嘴饞就吃黑糖或蜂蜜類的甜食。
除了飲食習慣的改變，我也研究了吃止痛藥的方法，雖然這可能是常識但還是提一下，提前吃止痛藥很重要，等真的痛起來才吃就沒用了

我會在有明顯經前症候群的時候就開始吃布洛芬。布洛芬傷胃，所以最好是經前兩天再開始吃，但因為我生理期比較混亂，上個月預防性吃布洛芬就吃了五、六天，導致我胃又出問題。而且那時候並沒有特別研究身邊止痛藥的布洛芬含量，直到出事後才發現：

改源IB的布洛芬含量是450mg/一包

日本常見止痛藥EVE A （白盒）的布洛芬含量是150mg/一份，推薦給劇烈經痛的粉盒布洛芬含量是200mg/一份，也就是說，改源IB的布洛芬含量直接是EVE的2～3倍欸

上個月因為無知的關係，預先吃止痛藥都是吃改源IB ，大概是因為胃本來就不好，這樣的布洛芬含量吃下來直接胃痛爆炸？
所以這個月我改成經前都吃EVE A ，且一天不超過兩次，只有月經第一天（或量特別大的那天）才吃改源IB，目前感覺上胃的情況比上個月好不少

那經痛能不能吃乙醯氨酚（普拿疼）？可以，但如果要有效改善經痛，建議是月經來再吃才有意義。但因為布洛芬是非類固醇抗炎藥（NSAIDs），作用是消炎止痛，經前吃布洛芬是為了抑制前列腺素的分泌，而前列腺素就是引發經痛的原因，所以經前吃的止痛藥應以布洛芬為主。
乙醯氨酚是退燒止痛藥，功用是藉由阻斷大腦神經傳來疼痛的訊息、以達止痛效果，所以吃乙醯氨酚雖然能止痛，但沒辦法消炎。

我自己的吃法是，經前吃布洛芬和量較低的藥（EVE），一天不超過兩次，持續吃。有鑒於布洛芬對正在疼痛狀態的效果有限，月經來的當下我雖然會直接吃改源IB，但如果還是越來越痛，我就會加一顆乙醯氨酚。

簡單整理：
布洛芬（經前吃）：消炎止痛，需預先吃，痛起來再吃只能止痛30%左右，每次吃藥必須間隔4小時以上。
乙醯氨酚：退燒止痛，可痛起來後再吃，可與布洛芬一起吃（但前提是布洛芬含量不要太高？這我就沒研究了）

改源IB因為布洛芬含量高，預先吃了通常就能有效止痛，所以我目前沒有碰到需要改源IB+乙醯氨酚的情況，只有碰過EVE+乙醯氨酚的狀況。

除了止痛藥，我在飲食上特別做的努力是：
1.解決宮寒問題，經前少量吃麻油（吃了麵線和雞肉，但不會喝那碗麻油湯），吃了兩天左右。
2.經後喝四物飲，這是朋友推薦的，親測很有效！！目前喝的是里仁的桂圓四物飲，即便經後兩週才開始喝，連喝四天，也有明顯感到症狀的改善（正確的喝法是經後就開始連喝六天，但那陣子太忙沒時間去買），里仁線上購物也能宅配，有需要的朋友可以考慮。
3.避開寒性食物，如綠茶（有一大堆，估狗就有了），改喝熟成後的紅茶或烏龍茶，並以溫飲為主。
4.全聯買黑糖薑茶即溶粉來泡，薑茶對暖宮效用很大，也是比較單純的食品。

還有一個比較重要的是，以前的作息是日夜顛倒，現在是12點前睡6:30起床，幾乎每天都會走到6000步，所以運動和睡眠方面也有改善

喔還有，我覺得熱敷也很重要，暖暖包已經變成必備物品，我也有買花王的發熱貼，方便貼在腰部或腹部，晚上睡覺的時候貼也能睡得比較好

落落長的打了一堆，但每個人體質不同，經痛的原因可能也不同，以上只能當作參考，真的很痛建議掛婦產科檢查（我已經掛好了
這次月經真的很順，沒有之前那種淤積、稠稠的問題，而且幾乎不會痛，對於這種改變還是由衷欣慰的，被經痛困擾非常久了（