現代人正常飲食下蛋白質是夠的
這跟我這一年學的不太一樣所以我也想過到底哪邊是對的
以台灣現在比較保守的建議是×1.1
以我的體重來說需要66公克的蛋白質
平均一餐要超過20公克是很容易的
而且確實蔬菜和零食那些也有蛋白質 都可以算進去
就像計算每日喝水量的時候其實飲料和湯也是都能算進去
醫生會說要喝“水”只是因為不希望你喝太多飲料
那該不會蛋白質不夠這點真的是商人的說法
我覺得算一半一半 開頭也說了“正常飲食”吃高蛋白會傷腎嗎? 腎功能專題 | Podcast EP239