你怎麼會這樣想!?

嘿對又去調了，進廠保養一下

快速note一下

肩胛

躺著腳掌踩地三角形，感覺一下
1. 林克雷特垂直敲地震動鬆一下
2.兩手貼合，朝向其中一側（ex.右），右手滑上後滑下回到中心點，雙手打開貼地。
3. 同上，但加入頭也朝右側（會鬆到鎖骨面）

4.雙手手掌打開，手肘內側相對，三十秒打開靠近地，再三十秒合起來

手掌張力

手對身體中線，一隻向下折，每折一隻該隻手指要重新對中線

跨骨

1. 坐著，身體前後像蹺蹺板。
後仰時抬腳，前仰時脚著地。

2. 一次晃時把腳勾起放在另外一腿

後腰緊

1. 震動或用湯匙刮大腿
小腿可以順便刮一下

這次有解我的一個困惑是，以前學不同舞時，阪東歌舞伎或是鈴木訓練一些動作，要挺直腰板維持同水平的動作，我做起來比較容易。但是像是街舞比較多 groove 和腰部 rolling 學起來很吃力，反而比較挫折。我以前以為是因為小時候舞蹈班都是比較傳統的舞，所以身體偏傳統（？

現在林克雷特有些暖身的脊椎rolling 我也分節很難分，可以用肌肉硬是做出同樣背部圓形拱背形狀，但是知道裡面沒有一節節。

原來是背的類型可以分成直背和圓背。然後我是偏直背，而且身形來說腰偏長，這些會影響我做偏直背類型的動作相對容易，偏rolling的動作相對難。

希望這次可以身體正的比較久
要來好好複習自我身體保養的動作

推薦久坐的上班族都可以去試試看結構調理 把歪掉的身體調正