因為知道減肥主要是在飲食控制，除了已經禁食一切休閒零食、泡麵和含糖飲料後，目前就是每天計算熱量攝取、有沒有吃到基代和有沒有熱量赤字。

運動基本上就每天基本盤先100下深蹲，外加帕梅拉的中強度運動菜單和專練屁股的菜單。

為什麼專練屁股是因為辦公社畜屁股就扁又塌，想練個蜜桃臀

這是目前的成績

雖然沒到預定中的月底拼到體脂剩25%，但也還算不錯的成績了。繼續努力

然後說個智障事

因為前陣子覺得身體機能已經練起來了，總覺得練相同的動作已經非常輕鬆，為了增加強度我就去買了彈力帶來增加阻力。

當時也沒想太多，就上網看哪個彈力帶評價最高就買哪個。東西到了以後很開心套上準備例行每天的菜單，結果發現套完彈力帶後以往每個動作我都做不出來了

因為阻力太大導致手感失去的關係嗎...沒有用過所以好奇

超級困惑，想說是我用的方式不對嗎還是我買錯東西。找了一下彈力帶的磅數建議：
15磅➡️新手推薦
20-30磅➡️開始培養或已經有運動習慣的人
40磅以上➡️想再增加強度或朝健人發展的人

我買的：120磅

瞬間變成奧運等級挑戰

Ambersilver6336: 不是，純粹是一個菜雞妄想馬上能舉100公斤槓片所造成的蠢事

bellmoon: 原來是這樣 一種傷錢錢又傷身的感賊

之後拿去退了，現在用40磅的剛剛好。所以為什麼那個120磅高到不像樣的彈力帶暢銷成那樣，我真的很想知道。