今天是下午上班，之前這樣的時候，會在早上起床到準備上班之間的這段時間很焦慮

今天主動做了一些以自己為目標的事情（好饒口）

早上收碗+洗碗+晾乾；
準備了熱水來泡腳&敷眼睛；
晾了濕掉的衣服；寫日記；
在備忘錄裡面備註今天想要完成的事項；

做了很多事情，變得比較有辦法提起勇氣出門了
但是出門後還是很想縮回家
「啊，即便做好各種心理準備還是可能不想上班呀」覺察到這件事之後有點釋懷，不是我不努力，而是有些事情即便努力還是會讓人感覺很差