覺得自己很容易受別人評價影響的原因是因為自己沒有很喜歡自己，想到這裡就覺得更難過了。

（抱抱）喜歡自己不是容易的事，但要保持大方向別放棄

自我認同的培養很難，但可以從好好善待自己開始，吃想吃的、看想看的，你值得享受生活

wai7904: 謝謝阿葦QQ 我現在也是因為不希望當初累積的努力付諸流水所以還是盡量維持每週三練...

bestangie2: 謝謝根根QQ 吃想吃的蠻容易的，是一種很快速而且容易取得快樂的方式，可是之後就要面對後果OTL 不過我覺得我最近比較大的問題可能是開始不知道有什麼事情想做了，或者是感覺提不起勁去做

接受自己的自我厭惡真的是好困難的一件事⋯⋯可是如果批判自己「為什麼我沒辦法 Love myself」就落入惡性循環了（我就是⋯⋯

今天上教練課的時候跟教練聊到，我覺得比較健康而且自在的心理狀態應該是能夠了解並接受自己的優點與缺點，雖然不是完美但這樣的自己也很好。不是擺爛的意思。

然後練一練教練就跟我說起旁邊另一個正在自主訓練的女學生(是營養師長捲髮高馬尾blah blah)...好喔，反正我就已經不是會被叫漂亮妹妹的年紀了。也不是想要被叫漂亮妹妹啦但就...好喔。

一直以來我都很羨慕那些外表比較符合大眾審美的女生可以得到他人的喜愛，同時我也很清楚那些女生的樣子不是我想要成為的樣子，但還是很希望自己可以得到愛。不過不是都說要先愛自己才能得到別人的愛嗎？所以就又回到step1...可能只是我不夠努力+努力得不夠久吧。

然後教練就建議我可以常去酒吧坐坐 (蛤)
呃，我也曾經有段時間喜歡去酒吧，但為了養肌肉現在酒的扣打幾乎都留給工作了。

minshechiang: 好難額...也會有幾天是可以看著鏡子裡的自己覺得還不錯，有時候運動完會覺得變得好一點，但對我而言通常比較有用的是喝咖啡。

我很喜歡看你發食物紀錄啊，因為感覺你的味覺很能信任，照片又美🤣
昨天剛好發現一個專門做純素料理的 YouTuber，她的食物看起來完全不會讓人聯想到吃素⋯⋯有自己的理念或信念和享樂之間也許不衝突吧，能做到這樣真的讓人羨慕。

minshechiang: 欸真的假的我飲食記錄的照片都隨便拍，也沒上濾鏡什麼的，真的單純只是記錄。
但這一兩週又提不起勁發了，因為教練說他不是很care我吃什麼比較希望我多動，就覺得好像紀錄了也沒什麼意義（反正吃的東西都大同小異...）

你那個叫天生的美感啦🤣🤣🤣🤣
教練說要你多動跟你紀錄吃的也不衝突啊，如果你享受自己的食物又認真運動，不是很快樂的事嗎？還是你其實覺得現在的飲食讓你有點委屈🥹

之前又看到一個說法覺得也是挺有道理的，說與其期待身材變好而能夠變得喜歡自己而去健身，不如先把心態搞好。
因為開始訓練之旅之後只會看到更多巨巨和辣妹，不只是物理健身房裡是，接觸到的SNS更是，一巨還有一巨巨，越練就越感受到自己的無力和弱小。
但換作是本來就很愛自己的人，做什麼都是成長。

minshechiang: 其實現在我吃得不是很乾淨，體重降不下來也不奇怪，真的要控卡路里+蛋白質量的話自炊的比例和蔬菜量要拉高，但比起好不好吃以外主要就是......很懶......。

到底要怎麼把每天出門上班的準備時間縮短...每天都要快2小時真的...好累...為什麼同事都可以半小時就出門

會不會其實是休息不足啊⋯⋯如果已經很累了，還要花力氣去考慮鍛鍊和飲食，感覺都很困難⋯⋯而且太累的話代謝也會慢⋯⋯整個挫敗感又增加了⋯⋯

每次做大重量都在打呵欠的我。

另外我還想說一句，之前不知從哪看到說若只有滿足某些條件，別人才能愛你的話，那你必須做的也是可以做的就是愛你自己，若你自己都不愛自己，世上還有誰能完整接受獨一無二的全部的你呢？雖然愛自己有時候或很多時候都不容易，但要從放過跟善待自己開始，不要對自己太苛刻，誰都只是第一次做人跟來人世間一次，身而為人能感受很多很多不同的情緒，還是儘量開心快樂地活下來，偶爾追求偶爾懶就是人生！想努力很好，想偷懶也很好，不要太累了影響身心，勞逸並置都好，誰都是躺又躺不平而跑又好像跑不起的狀態，有改善的心就很了不起了！

變成別人愛的樣子，一開始會有達成感，但過一陣子又會回到到底想追求什麼，還是要過自己內心的那關。不過生活中的確會遇到愛指教他人的人，或者隨意評論他人外表，所以我現在乾脆不要認識新的人（認真）

被其他人愛聽起來很美好，但他人甚至比自己都不知道什麼是原本的自己，可能他人愛的是「想像的你」，這樣也很辛苦。

成為自己會喜歡的樣子就好了。

wai7904: 額額謝謝阿葦> < 看了很久不知道該怎麼回覆比較好...之前跟同事聊到這件事，對方也覺得大多數人也都只是"表面上看起來"過得很好，但其實都對於人生感到很迷茫和無助，晚上也是會坐在路邊哭。聽了之後我心裡覺得一方面鬆了一口氣，覺得原來自己不孤單，但因為很喜歡這個同事，另一方面還是寧可她過得好不要哭。

聽到他這樣講，頓時覺得萬一有人跟我喜歡她一樣喜歡我，應該也會希望我過得好一點。覺得如果是為了其他有可能存在的喜歡我的人的話，或許可以多一點動力把自己過得好一點。
不知道該怎麼說，我覺得要生出源於自我的動力好像有點難。

twinkle0406: 或許我現在就是卡在中間？失去當初努力的動力之後開始討厭自己XDDD
如果真的可以變成別人愛的樣子，我認為那也是我的一部分，那至少有一部分的自己是被愛的，但我有很多不同的面向，希望有很多不同的人喜歡不同面向的我。(真是貪心)

自己會喜歡的樣子？來努力看看好了 → 試了一陣子之後覺得哇真的是太累了做不來 → 開始懷疑為什麼要這麼做 → 我真是太爛了
這樣的循環

makethemaker: 我之前做業務，也有陷入你的狀態，被別人評價影響，但那些外在也不是我追求的。

疫情期間鼓起勇氣，到處聯絡以前的朋友，失聯十年的也好、以前一起追星的朋友、甚至國小同學⋯平常不同生活圈，或單純的老同學，大家都蠻暖的，不確定這樣的愛是不是你要的樣子，但我現在很感謝當初鼓起勇氣，聯絡老朋友的自己，讓我變自信很多🥹

我覺得社群網站上大家都在努力展現「我過得很好」吧，一方面是自尊心，另一方面如果正向思考，也可以說是大家都努力地說著「不要擔心我」，滿溫柔的......不過也許我們的教育和文化中讓我們不太習慣、不太知道如何表達脆弱，同時也不知道如何回應，就變成一個互相都害怕自己的情緒給別人添麻煩的情況......