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那不就是T人處理法跟F人處理法的差異嗎www

他們認為人普遍會採取兩大類的調適方案，分別是問題型調適策略（problem-focused coping）和情緒型調適策略（emotion-focused coping）。
顧名思義，問題型調適策略主要嘗試直接解決壓力的來源。
另一方面，情緒型調適策略（emotion-focused coping）主要包括一些情緒管理的應對方法。

以前還蠻常大量使用問題型調適的
但情緒卡頭的時候根本沒辦法好好搞事，只會越用越覺得自己越爛

果然
T人：你要把事情解決才會快樂ㄚ！
F人：不先快樂要怎麼做事！（摔椅子）
的梗圖是很有道理的吧！！！

說起來腦筋急轉彎2真的超好看的！
好喜歡在講情緒其實都是為了保護自己、為了自己好的部分
以前會很排斥消極情緒，覺得自己怎麼會這麼容易就陷在泥沼裡，現在越貼近自己的情緒真正的源頭越能明白自己真正的訴求是什麼，真的有種內在小孩被安撫到的感覺。

之前看過有個心理治療的方式是假裝這邊有兩張椅子，先坐在A椅子上想想自己很小很無助的時候是發生了什麼事、當時的感受是怎麼樣的？
然後在坐到對面的B椅子上變回現在的自己，這時候想要給A椅子上的自己什麼安慰或鼓勵呢？

這真的是好有效的方法

人真的好常會忘記自己其實已經長大了，重演著同樣的兒時情緒腳本，但其實現在的自己已經變得好有力量足夠去保護自己了 ！
如果是現在的你會怎麼幫助以前的你？你現在還覺得自己是無力的嗎？
深思這些問題內心就不可思議地湧出力量了

順帶一提最近的書單～
剛剛檢視了一下才發現關係黑洞忘記買親簽版了
慕姿大大 的親簽！

反而熊哥的有記得親簽 我在幹嘛ㄚ

但海苔熊的書真的好讓人期待，久久沒看熊哥在幹嘛總覺得他又有新靈感了
這本一定很好看

CPTSD的小科普（？）影片剛好飄來了即使長大了創傷還在...害怕背叛、不敢建立關係、常因一句話就喪失信心。我無法不去回想那段惡夢｜哇賽療心室...

影片裡有提到這本真的蠻強的
稍微看一點就覺得很實用，但可能需要多吃一點心理學知識再來看會更好讀進去 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經（暢銷全新修訂版）：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南,佩特．沃克

上面這本的話是長期處理CPTSD案主的心理師寫的書，用起來蠻順的
另一本這個影片推薦的書看大綱好像是精神科醫師寫的？身為非三類出身仔就蠻懶得先從這邊的資訊先看起，就……一直放在書單裡但一直沒買
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心靈的傷，身體會記住

這種時候就會覺得自己是典型S人吧
比較喜歡從大家的經驗談或案例類的東西去攝取知識，相對之下直接看知識對我來說真的是很難讀進去

突然覺得噗首完全不上任何關鍵字打這些真的是打給有緣人看的