寫個前提，想用這個單元主要是想分享基礎的保養讓自己不管是臉的皮膚或是身體乾乾淨淨氣色好這樣！但如果是比較嚴重的還是建議直接看醫生，然後因為我是懶人(乾)所以都是很基礎的保養，如果有任何更好的方式一定有的，找出適合自己的方式照顧好自己的肉身(?)是最重要的！


還有化妝卸妝篇但等下一次了！
會放夢帳只是單純我覺得畫萬優日常很快樂就串一起比較有動能

都是我個人使用覺得不錯和經驗分享的單元。不推廣直接買買買謹慎理財並評估自己膚況和適合自己的方式（按照我的不一定適合你，我也是不斷嘗試找適合自己的方式照顧好自己的肉體。）
我是婊姐粉絲所以很多東西都是看她的保養和化妝推薦也順便推廣婊姐。丹妮婊姐星球

［ 保養篇 ］

正常的睡眠時間

先解釋這張圖，因為前陣子聽秋專莇說到大家有沒有熬夜他都看的出來就笑出來，熬夜很難上妝！然後萬里都會熬夜打電動！(打屁股)

正常的睡眠時間很重要，但我覺得現代人比較難「早睡」，所以我自己是覺得時間固定就好。
睡飽5-7小時（因人而異），像我再忙都會盡量六小時這樣。

睡眠品質真的會影響膚況或是精神，人的身體需要休眠就像是電腦還是要讓他休息，否則會有暗沈、氣色差、黑眼圈。

每日的保養

每日的保養很重要！分成臉部和身體，然後每天都要做的事情，通常我臉部都會早上早起/晚上洗完澡後兩次，然後身體是晚上洗完澡後這樣。

臉部我很懶所以臉部通常只有化妝水+乳液，然後大概3-4天敷個面膜這樣！
化妝水和乳液非常要看每個人的肌膚狀況，像我的話就是毛孔想細緻所以我是用極光水然後搭配乳液(沒有特別固定愛的，但都選比較不會太敏感類的乳液)。


↳ 雖然推蘭蔻極光水但真的很看人使用。(上面有我的衣服毛抱歉懶得重拍

面膜我自己用的很多種類但蠻推薦這個！去日本藥妝店可以買到很便宜的價位。

↳ 這個我自己每次隔天要出門我就會前天晚上敷，然後臉超光亮好爽(。

其他面膜除了WHOO后(價位比較高一些，但敷完臉直接亮白嫩x3倍)外都是很隨意選。
敷面膜很重要><可以一週一次但也不要每天敷。

然後是身體我到前陣子才很認真保養身體，研究了很多評價才發現寶拉的水楊酸身體乳很受歡迎所以就直接買了。
使用後真的皮膚變得很嫩嫩，然後跟朋友分享就有朋友跟我推薦用Ordinary混一般乳液塗身體更嫩XDDDD還可以消暗沉。
所以我就變成兩天用寶拉/用一天Ordinary混乳液這樣塗，不知道會不會有人跟我一樣睡覺很喜歡摸自己(只有你)覺得摸一摸身體很嫩就很滿足就會很開心 心情會好一整天！


↳ 左邊兩個是寶拉/然後是Ordinary，右邊兩個是SABON的乳液
Ordinary的蓋子我不小心摔到直接毀掉，所以照片是隨便找個適合的蓋子蓋的（。

放一下Ordinart混一般乳液的影片教學(6:40)實測有效全身美白！《痘疤、屁股、膝蓋黑暗沉有得救》｜Astor
然後寶拉和Ordinart混一般乳液是保養身體，但我晚上睡覺前還是會塗一下SABON的乳液，因為我很注重睡覺一定要香香的所以還是會塗香的類型的乳液。
然後如果各位現實生活過夜的約會也建議使用香香或自己舔(乾)起來不會酸的乳液，因為看婊姊有提醒過用寶拉或酸類的乳液舔起來會很鹹XDDD所以如果有三次元情人要過夜就、就幫忙提醒這件事情！

然後我也推薦一下婊姊這個！平價的開架保養品也很重要，當然有更好的預算可以再找專櫃。便宜也有好貨!只要幾百塊的優秀開架保養品

健康的飲食

史上最難的來了(乾) 想要好皮膚就是越是好吃的食物越可怕。

我自己自身研究少糖、少重鹹真的皮膚好之外還有就是流的汗也會是香的，就連ㄐㄐ也是香的(沒有人想知道
多吃蔬菜、喝水是最最好的事情但真的很難。所以可以自己調整，我是會平日都不喝飲料也會有一餐吃健康餐，然後搭配168飲食法。但假日會選一天破戒吃爆喜歡的快樂肥宅餐這樣。

一開始很難撐過去但久了味蕾真的會有差，我現在很多以前很愛吃的甜食或鹹食都有點木梨......覺得太重口。
BUT如果你很年輕代謝好，也覺得人生在世就是要吃個爽就可以忽視這部份。

每日出門做好防曬

這個是我最最需要跟女孩子們推廣的出門一定都要塗防曬！
怕曬黑是一個點外還有就是防老化，物理防曬是最好的方式(戴帽子穿外套帶雨傘)，但我也會塗防曬而且會分臉和身體(手主要)。
因為我沒有什麼防曬牌子的信仰上次臉部用完就用ALLIE的紫瓶結果辦公室的同事都說我氣色超好膚質超好所以來推推，我是在康是美買的有試用建議還是先試用會比較好！


↳ ALLIE的紫瓶可以修色/他也還有其他顏色的可以再去找看看。
然後我回家還是會簡單的卸妝一下 怕殘留在肌膚上。

環境和物品的乾淨整潔

凡是會「碰到臉」的任何東西都一定要常常清潔，例如枕頭、毛巾、棉被、床、化妝品的毛刷等等。
枕頭套我因為2.3天會洗一次衣物所以都會丟一起洗，然後毛巾雖然會用但主要擦身體，擦臉的話都是用很多美妝達人說的擦手紙巾擦臉每次洗臉直接用一張解決這樣。


↳ 因為台灣很潮濕毛巾很容易細菌，擦臉推薦用擦手紙巾。

然後就環境的整潔⋯環境乾淨人才會乾淨就這樣(乾)

良好的運動習慣/新陳代謝UP

雖然運動真的要阿宅命，但運動的好處：代謝好→膚況好、氣色好、身體變健康、身材變好、變瘦、紓壓、活絡身體能量、思緒會變更清晰。我覺得蠻多的所以我都會努力逼自己一定要一週運動兩次O<<
有些人會說運動久了就會上癮我到現在還沒有這種感覺(BY運動好幾年了雖然有中斷1年)
但從4月到現在都還在維持是的確有覺得很舒壓，他那種紓壓的感覺不是很明顯的，是被動技能。

也有很多不同運動方式不一定要選跑步，找到自己可以維持長久的方式才是很重要的課題。

補充的保健品

可有可無的東西，但我每天都會吃葉黃素(工作用眼過度)、膠原蛋白、還有朋友給的美顏的一些補充品。
我吃也是吃個安心每次朋友問有沒有效都→滿臉疑惑XD

卸妝

然後保養少講這個我覺得有點怪就是卸妝這裡偷偷補個。
我超絕推薦婊姊這個就直接按照他的步驟，推薦DHC的卸妝油+濕紙巾，然後如果妝很濃就再加上卸妝乳液再加上卸眼唇的。只要多一個步驟，即可終極卸妝

↳ DHC的卸妝油超絕推薦真的不會長痘或影響肌膚，因為太好用我還買給朋友XD

身體磨砂膏

我漏講的但很重要，雖然以前用過各種身體磨砂膏但大概只推SABON了他們家的磨砂膏是我用過最最有感的！
一週大概兩次使用，特別是如果三次元中有男友且重要的日子更要用XD
因為使用後那個肌膚跟水煮蛋一樣柔嫩，然後非常香！
我自己沒有三次元男友（非常好）但每週假日一定會找一天使用整個人柔嫩嫩然後香香入睡，還可以睡到自然醒就是很黑皮（仙女跳舞）然後建議可以去專櫃試用看看，台灣專櫃的價格會比較高所以如果要買比較推薦去日本抓。


↳ 真心大推，你的肌膚會變得和絲綢一樣柔嫩。

應該就這樣，如果有更好的再跟我說我是保養很基礎的那種小菜G也歡迎來交流分享大家的保養撇步！

給超可愛細心的阿優打call！看你分享這些跟著覺得開心很喜歡聽人講美妝保養

不過幫忙補充 保養品真的要慎選我覺得這種東西都是需要先繳一點學費去找適合的，一個保養品用在每個人身上大不同，我自己肌膚容易養痘所以乳狀偏油的保養品我幾乎不用，我連油性防曬都容易起粉刺 （痛苦）容易長痘＆粉刺會需要先重清潔後代謝再來才是滋潤，我自己保養是偏清潔代謝然後用日夜霜簡單滋養鎖水安捏，話說如果有預算也可以去找專人做一次肌膚測試一勞永逸（ㄍ

然後我也超喜歡保養後摸自己的（好怪的人）有時候心情好看自己的手就會心情好起來

謝謝阿優實用分享！！
人見人誇的白皮人趕到現場🙋
我是物理防曬的死忠派 就算炎夏也是帽子+口罩+防曬外套+長褲
台灣的太陽真的太毒了
試過各廠牌的防曬產品後 心得是陽傘+物理防曬才是終極奧義XDDD
然後以前我超級怕熱 也親身證實耐熱是可以訓練的...習慣成自然（隨身小電扇跟涼感濕紙巾也很好用
面膜我是TTM派 他家精華液給好給滿 我很喜歡！

emma901017: 謝謝月月！
我、我就是常常繳學費的那個（乾
我懂我是油肌但有時候又是乾肌超煩完全都要自己體驗過才知道適合的 最後保養類還是會走到專櫃去（錢包暴風哭泣）
保養臉部這邊我就沒什麼推薦因為每個人肌膚狀況真的很難 天啊‼️容易長痘比較辛苦
我超喜歡用完乳液摸自己 （這表符）就會覺得自己好嫩🤣🤣🤣（自己講）然後自信心upup

konaa: 我覺得kona 一定很會保養（之前偷看照片就覺得是了！） 物理防曬真的重要五百倍！！比塗防曬實際的多，我忘記補上雨傘
我也常常因為太陽太大要防曬糾結要不要露腿
我沒有用過TTM剛好要補貨來試試看

我忘記推薦身體磨砂系列了（爆炸）（已補上）
勘誤自己Ordinary名稱（打錯已更正）

太可愛了阿優好會畫...每個項目也都很清楚，謝謝阿優的精緻分享
看到上面有人分享油性防曬容易起粉刺讓我有警覺意識了！！看來是時候繳學費來試試看不同防曬了...
然後洗臉後用紙巾擦真的有用！我那陣子皮膚真的有變好，粉刺少很多！！

ayame0302: 不會我發現漏畫很多 但很隨興就這樣了（炸）
我也沒有想到會容易長痘還是要多嘗試看看哪個適合自己的膚況 但研究出適合自己的然後發現有變好就很開心 希望大家都可以氣色好好臉Q彈彈的！
用紙巾真的很方便而且很乾淨清爽不會因為毛巾容易產生細菌，很多美妝達人也都推薦這樣清潔是最乾淨的

把保養畫成CP保養篇真的好可愛唷....萬優感覺就是時尚尖端又懂得精緻保養的上品人 阿優這個噗的含金量好高好喜歡，感謝推薦還有推薦面膜 而且超級佩服阿優可以認真飲控.... 我...一直破戒.... 努力向尼看齊

lolita40221: 謝謝mitty沒有我都很基礎的保養你們都比我更厲害才是 我只有平日可以撐住假日都暴飲暴食雖然還是有努力在168飲食法中吃爆，但為了好身材就努力 一起努力希望有機會可以和尼一起去吃下午茶

阿優寶完成保養的萬優了
小阿優和萬里都很認真的在保養，可以一起努力、督促彼此真的好棒
好喜歡左下角皮膚白白嫩嫩還發光的小阿優
阿優真的好認真在保養、運動和飲控，每次看到都覺得阿優超棒
把自己照顧好，真的會很滿足也會更有自信
也期待下次的化妝卸妝篇

zhaiwa621: 謝謝宅蛙 覺得萬優都是很認真在保養的乖寶寶 其實設定小阿優比萬里膚色還要白白嫩嫩亮亮(挺胸！)

最近因為下雨都好難去運動但還是有努力撐著 希望可以讓自己外型保持好到自己的理想，也希望可以給其他朋友們幫助
我也很期待下次美妝品篇