阿強~
1 months ago
好一陣子了,坐著屁股就會酸麻(doh) ... 開始要努力自主復健了~~~
https://images.plurk.com/4plqeYyFLw7mznjxzgMcOt.png
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有可能是背部肌肉太緊繃,我之前有一段很長時間尾椎骨都會痛,每周都得去整脊,但是我也忘了最後怎麼好的....
重訓可能有一點幫助,上瑜珈課放鬆肌肉也有用。
阿強~
1 months ago
我以前有過椎間盤突出...不知道有沒有關連orz
jacksun™
1 months ago
說一下,上個月底開始每日棒式2分鐘(30秒-4次),讓我的體指訪回到1字頭了
不知道..對屁股有沒有幫助..但我做棒式時,屁股是蠻酸的.....
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jacksun™
1 months ago
內臟脂肪也降了..這超難得的
阿強~
1 months ago
棒式對核心穩定的幫助很大,我也是應該要練一下才是。但是應該跟體脂沒什麼大關係XD
阿強~
1 months ago
體脂降應該是你的有氧做的夠多
jacksun™
1 months ago
我也不知道怎降的...已經跑一年多...體脂只有最近才降...唯一改變是做棒式
阿強~
1 months ago
我要把貼文的那張圖...左上角的仰臥起坐換成棒式。仰臥起坐那樣的做法其實不好。。。
jacksun™
1 months ago
仰臥起坐..容易受傷..我就是受害者..快30年了...無時無刻的痠痛...
jacksun™
1 months ago
棒式..我很弱..目前只能做4組..做第4組時..有點更..希望持續下去,可以加碼組數...
阿強~
1 months ago
棒式是適合做到老的運動...練起來!!
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