首先，這一個月前的我

重拾飲食和熱量控制、沒事多喝水、固定深蹲、無氧運動和有氧運動並行下，這是減肥後一個月、差不多1個禮拜前的我

雖然中間還是有因為配合場合熱量攝取過多的時候，但目前已經進步到可以連續深蹲到70下再休息了，跳鄭多燕也已經完全不會喘。現在都找帕梅拉的無氧虐自己希望9月底體脂可以順利再降到25%

好猛 深蹲是在家裡嗎

Ambersilver6336: 對喔，在自己家裡，盡量中途不要間斷會比較有效果