感覺也太辛苦了⋯⋯

toumi1103: 我受到你的振奮（其實是被體重計的數字嚇到），從上星期也開始減.... 但我是少澱粉+熱量控制+騎健身腳踏車

加油加油 CBZ好棒QQ

punkmodu: 有鼓勵到你真的很開心😃一起努力健身！你會想試試看超慢跑嗎？

yuna000: 趁還有動力的時候先減，反正過幾個月（甚至幾星期）後我稍微達標的話就會開始對自己溫柔點XDD

toumi1103: 一起加油！我有稍微看一下超慢跑，但我膝蓋比較不好所以先pass，還有他好像要拿節拍器之類的對頻率？我比較懶惰，所以先選擇好像比較容易進行下去的健身車。我都一邊騎一邊看白癡影片，騎到心律維持一定的速度，歡樂熱量計算機達到標準後就落跑了。
我大概意思意思減個5公斤，再去重訓增肌（吧）

然後我是跟著TDEE去算可以吃的熱量，但是好痛扣喔所以會超標一點點⋯⋯佛系TDEE

喔喔，但我記得他對膝蓋也是滿友善的，我都用節拍器APP配電影超快就半小時掰掰了哈哈哈

剛剛量體重發現瘦了！！很好繼續努力