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vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
肌肉痠痛紓緩(慢性疼痛)、長期復健、增肌鍛鍊主題合併噗:
@vucp6 - 第一次發小火堆🔥,原來自己河道不會出現🤔
@vucp6 - 繪師職業傷害:腕隧道症候群 晚睡道wwwwww #昭昭的畫畫日常 #生理影響心理
@LotusMartus - 0910/
@vucp6 - 過度使用3C產品容易失眠 久坐容易疲勞 #昭昭的心理學學習日常 #生理影響心理
@vucp6 - 中年以後盡量別久坐,每坐一小時記憶力減少2%,建議每30分鐘站起來5分鐘。 番茄時鐘法...
親身體驗,有效👍
超像哪來的廣告?
#昭昭的心理學學習日常
#生理影響心理
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vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
冥想
@vucp6 - 老師的正念冥想經驗談: 白天正念冥想比較容易,晚上很難執行。 平常白天多練習冥想,晚上...
@vucp6 - 《正念療癒,告別疼痛:找回身心平衡的八週靜心練習》 免費的引導音檔 正念疼痛管理(Mi...
@vucp6 - 物理治療師,呼吸舒緩痠痛 拉筋 呼吸、著地練習
@vucp6 - 正念 注意力放在自己身上,感覺疼痛的當下,疼痛的程度和範圍,會發現,真正疼痛的感覺和之...
@vucp6 - 關於生理上的疼痛 疼痛是絕對主觀的經驗或感覺,沒有一定的標準,也不需要別人的認同。 疼...
@vucp6 - #昭昭的靜坐冥想日 1 今日執行感想:額頭麻麻的,尤其是眉尖,眉尖很麻;以往只麻額頭,...
vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
復健和肌力鍛煉:
@vucp6 - 10min超簡單脖子減壓運動 訓練核心肌群不一定要練很累、很疏離的棒式,深呼吸舒緩拉筋...
@vucp6 - 我雙手肌肉沾黏很嚴重,下背腰很痠,拉筋完好舒爽☺️ 有些動作有點難。
@vucp6 - 有氧運動和重量訓練(重訓) 《Nature Aging》期刊 44歲、60歲人體急速老...
@vucp6 - 成人教育、樂齡教育、神經可塑性、終身學習 大腦會隨著成長逐漸發展成熟,再隨著歲月增長而...
@vucp6 - 多功能引體向上機 如何吸引阿宅在家練肌肉? 跟他說這是鋼彈駕駛艙w想像力就是超能力 #...
@vucp6 - 健身動畫 阿宅動起來!
@vucp6 - 仰臥起坐(Sit-up)(X) 捲腹(Crunch)(O) 2015 年《運動醫學和體...
@vucp6 - #昭昭動來動去日 1 2016下跳繩,超爆流汗。
vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
自我效能、自我價值感:
@vucp6 on Plurk
@vucp6 - 左看看,右看看,日記、週記類型的手帳,提升自我效能的效果,好讚喔! 拼貼歸類在手作(藝...
跟隨偷偷說旅人開的:
#自我照顧練習
立即下載
vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
飲食:
@vucp6 - 酒精影響蛋白質合成效率,下降24%~37%。 酒精使運動造成的肌肉損傷恢復力下降。 滴...
@vucp6 - 主題合併:一顆細胞裡的粒線體(供應能量) 複習國高中生物 #昭昭的心理學學習日常 #生...
@vucp6 - 民以食為天: 幼稚園、國小食農教育:種菜(豆芽、小白菜)。 國中童軍課:煮青草茶。 國...
@vucp6 - 戒糖、戒咖啡因真的好難~ #昭昭的心理學學習日常 #生理影響心理
@vucp6 - #螢光日 1 剛剛跟我妹討論如何增加腦容量,變聰明的方法。睡飽、吃好、喝白開水、有氧運...
🍚自炊日常噗。
跟隨偷偷說旅人開的:
#每日喝水大挑戰
vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
心理支持和動物治療:
@vucp6 - 成人安全感以及止觀/正念(Mindfulness)。正念比較好的翻譯是「專注情緒」。 ...
@vucp6 - 利用「愛的語言」,找男女朋友、找伴侶的方法: 雙方接收愛和給予愛的方法有沒有相對應。 ...
@vucp6 - 挑選伴侶的眉角: 獨特價值(生命經驗、日久生情)>>>>>>配偶價值(一見鍾情、吊橋效...
@vucp6 - 焦慮是一種生存祝福。 管理壓力的辦法,就是讓值得信任的人待在身邊 #昭昭的心理學學習日...
@vucp6 - 各種動物的特殊教育/動物治療(Animal Assistant Therapy, AA...
@vucp6 - 無聊開我家的貓咪噗
vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
知識擔當:
@vucp6 - 身心科醫師的公開知識頻道: 馬大元醫師(新竹) 楊延光醫師(台南) 從美國留學歸國的樺...
@vucp6 - 身心靈知識衛教 家長們的教養燈塔:黃瑽寧醫生 科學育兒 以及 全年齡全性別健康衛教知識...
@vucp6 - 腦神經科學:有一種痛是大腦覺得痛 明明沒生病,卻常感覺全身不對勁?依疼痛部位來看,臨床...
vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
打掃環境、斷捨離:
@vucp6 - 斷捨離的活動: 這個好讚喔!
@vucp6 - 洗衣服 材質不好的衣服一起洗,一定會分,不然會染色;材質好的衣服一起洗,不分無所謂。
@vucp6 - 童年逆境經歷(受虐兒、貧窮)-成年後身心疾病(例如憂鬱症、對金錢/物質的過度執念/執著...
@vucp6 - 108課綱的精神,教師們的共備共學。 矯正與教育雙軌制的矯正學校 禁止攜帶3C產品,也...
vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
接受現實,自我接納,信念創造實相,心想事成的力量:
@vucp6 - 自驗預言(心想事成)的應用 #昭昭的心理學學習日常
@vucp6 - 超可愛畫風 越戰受俘虜的美軍中最快死亡的人就是正面思考的人,心碎、傷心而死。樂觀的解釋...
@vucp6 - 接納帶來改變: 也適用於成年人。 關於減肥、戒煙、戒酒、戒糖、運動......改變的重...
@vucp6 - 被討厭的勇氣:課題分離,責任歸屬,情緒分離。 感恩日記: 原則(principles)...
vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
資訊減法,認知頻寬節能模式:
@vucp6 - 「認知頻寬稅負」(Cognition Tax),又稱「認知稅」 《匱乏經濟學》指的匱乏...
@vucp6 - 雙重標準(雙標)是本能,刻在基因裡🧬 自我歸類理論:人性中的我群和他群。 人有親疏遠近...
刪除有演算法的社群軟體。
本帳號不開放留言。
將認知資源多放一點在自己身上,雙標中多照顧自己一點。休養生息。
vucp6
1 weeks ago
@Edit 1 weeks ago
情緒儲值:讓快樂情緒多一點(正向心理學)
@vucp6 - 《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》 (Happier:Learn the Secrets...
@vucp6 - 正向心理學 終極貨幣:幸福感、滿足感等正面情緒。 情緒破產造成的社會問題: 毒癮 酒癮...
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