算是從9月開始，每天早上動個30分鐘，流一些汗，沖澡後再上班，晚上睡前拉拉筋或刮一刮；假日也有堅持，覺得自己三分鐘熱度能維持兩週，真的不錯，值得鼓勵

加入一個小群組，年底驗收腹肌，希望能繼續堅持下去。