最近回早班後發現自己攝取很多熱量…
10點多休息時會吃個麵包，16:30休息時又會吃個小點心補充體力來加班
但是反而都沒什麼運動…
深覺得再這樣下去實在不行，但加班回家又很懶得出門運動，剛好同事今天有推薦超慢跑
想說來試試…
結果180bpm對我這種初心者來說實在太快，沒幾分鐘就覺得小腿肚超痠(還敢講#)
於是降低速度到150bpm，感覺有比較好一點
因為是剛開始接觸，也就不勉強自己一次要跑30分鐘
先跑個10~15分鐘循序漸進，也比較容易持續
希望我不要又是三分鐘熱度