前情提要：我的弟弟是保健食品狂魔超愛研究保健食品，也買了很多。

昨天跟弟弟聊天，講到上次他幫我健檢目前在吃的保健食品，因為我常常睡不好，三得利芝麻明也吃完了，討論了一下可以買什麼補充

原本我上網看了一些資料，不外乎是色氨酸、纈草、芝麻素、GABA之類的，就想說那買看看色胺酸好了，對情緒穩定也有幫助。

我吃過芝麻明，也買過晚安奶粉（加了芝麻素)但效果都還好⋯輔助多少有幫上忙，但主要改善我吃中藥其實比較有用，還要搭配睡前避免使用藍光，吃中藥早上起來也沒有以前身心科藥物的副作用（早上會有強烈的疲倦感）補個B群和咖啡，精神狀態就好蠻多的。

弟弟跟我講了一個觀念，身體營養素有必要營養素和輔助營養素，要改善睡眠的話建議我先從必要的開始補。雖然我有買Costco的鈣鎂鋅錠，一天吃兩顆，可是能幫助睡眠的鎂含量蠻少的，先讓我從補足鎂開始。

必要營養素要先足夠，想吃輔助的再配上來才會比較有感。

我用我的理解比喻他們影響力的差別，假如身體要打仗面對生活，打仗主要需要輸出強大的戰車（必要營養素）應該優先補足戰車，而不是先補游擊兵（非必要營養素）

用效能比喻的話，假如身體需要130分的補給，必要營養素可以供給80，非必要可能只能供給40，補了哪一個雖然都有差，但就是差很多。

iherb 這幾天在特價，本想請他幫我買色胺酸被勸退了，弟弟直接送我一罐鎂錠先吃看看。希望有差！最近離職睡眠時數有拉長到8小時，但淺眠問題還是要改善，常常睡一睡突然醒來或做夢 真的不要ㄌ⋯⋯

中醫有叫我下午以後儘量不要攝取咖啡因影響睡眠，一天不要超過一杯咖啡。一部分也是因為我過度疲勞的時候很容易出現低血壓和心律不整的問題（有睡飽就不會）

如果是情緒焦慮引起的失眠就比較麻煩。我目前比較有效的方式是瘋狂消耗體力強制身體關機。還有睡前戴熱敷眼罩助眠效果也不錯，只是花王熱敷眼罩每天用1-2片蠻燒錢ㄉ⋯我會趁酷澎打折的時候一次買好幾盒⋯比去寶雅買便宜蠻多的⋯（有考慮未來買一台機器型的熱敷眼罩）

另外我有個觀點是，我和弟弟DNA很像，父母remix出來的產物，全世界應該就是他跟我最像了吧！他吃有效的保健品我吃應該也會有效，體質相似（毫無根據的自信）

抱歉我突然要講話打雷
那就是雙胞胎基因更接近ㄅ！這個胚胎時期甚至就相連ㄌ！共用同一個空間內母親的羊水！！
宮治和宮侑應該很多非喜好類生活用品或保健食品都可以一起團購囤起來ㄟ⋯我要看他們去逛Costco !!!

TOHO animation STORE (@TOHOanimeSTORE) on X這真的好可愛錯過一次了再販要買嗎 ！！太可愛了！！啊！！！

&弟弟對我來說其實蠻重要的，這世界上有一個人不用跟他解釋太多，講幾句就能馬上理解我在原生家庭遇到的挫折（雙向理解）真的是內心最安慰。

且他十分勇敢的未來規劃要生小孩，他和老婆的共識都是想要生兩胎，弟弟說希望小孩可以像我們一樣有手足互相陪伴長大，會比較開心，ㄞ莫名其妙的覺得很感動，有被肯定到（幹）我們一起長大的過程，對我們都產生了一點影響，在不同面向也給了滿正面的感受，有弟弟在的時候我的精神情緒也更穩定😭現在休假中，偶爾能享受一下姐弟溫馨互動實在值得珍惜

我：你以後有小孩，他可以盡情享受我的漫畫收藏。姑姑會讓他的阿宅生活贏在起跑點（幹）
弟：不用。
我：這個⋯鋼鍊和巨人都是必讀⋯成年以後可以讀一點阿基拉和大友克洋。想看運動作品我還有整套排球和灌籃高手⋯培養人文素養一定要看一下黃金神威吧⋯⋯
弟：⋯⋯⋯

喔但我已經被媽媽預先警告，未來不能在小孩面前狂喊屁眼，不然小孩被影響上學狂講屁眼可能會被同學排擠或有人際問題

因喊屁眼被排擠救wwww
oO蠟筆小新？

好羨慕阿宅生活贏在起跑點的姪子或姪女
想必長大一定是個品味不凡的人
還能適度用屁眼陶冶幽默感