41.思維與意識：
思維只是意識的一小部分。沒有意識，思維便無法存在；但沒有思維，意義仍然可以存在。(p.45)

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28.保持臨在：
保持臨在，然後觀察你的內在發生了什麼？你不僅會覺察到痛苦的情緒，也覺察到那個「觀察的人」—靜默的觀看者。（這就是當下的力量，是你意識臨在的力量。）看看接下來會發生什麼事？(p.103)

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21.開悟：
開悟意味著，選擇安住在臨在狀態中，而不是待在時間裡。開悟的意思，就是對一切的發生說「是」。(p.45)

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31.撇除時間：
你的臨在會撇除掉時間。沒有了時間，一切痛苦、負面心態就無法存在。(p.57)

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15.聆聽靜默：
靜默是臨在的最佳載體，所以讀這張卡時，請留心那存在文字之間、文字之下的靜默。留意聲音之間的間隙。無論你身在何處，聆聽靜默是轉為臨在最簡單而直接的方法。(p.172)

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20.內在的動靜：
養成習慣，常常自問：「這一刻，我的內在發生了什麼？」這問題會引導你到正確的方向。不要分析，只是觀看。專注於內在，感受情緒的能量狀態。如果感覺不到任何情緒，就把注意力放在身體的內在能量場上。這是通往本體的途徑。(p.107)

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21.開悟：
開悟意味著，選擇安住在臨在狀態中，而不是待在時間裡。開悟的意思，就是對一切的發生說「是」。(p.45)

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35.自由解脫：
有個好消息：你可以把自己從心智中解放出來。這才是真正的自由解脫。現在就踏出第一步：時時聆聽你頭腦裡的聲音。(p.40)

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3.忘掉人生處境：
忘掉你的人生處境，把注意力放在你的生命上。人生處境存在時間之中，生命則當下即是。你的人生處境是心智虛構之物，你的生命則是真實的。(p.90)

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40.創造間隙：
只把注意力集中在當下，你就可以在心智之流中創造出一個間隙。只要全神貫注於當下這一刻，就足夠了。(p.40)

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19.上下樓梯：
每一次，當你在上下住家或辦公室的樓梯時，全神貫注於每一個腳步、每一個動作、甚至每一次呼吸。讓自己全然地臨在。(p.40)

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33.不再等待：
放掉等待的心智狀態。一旦你發現自己陷入等待中，馬上跳出來，回到這一刻，純然地活在當下、享受當下。如果你能臨於當下，就不會再有任何等待的需要了。(p.113)

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45.心智噪音：
心智不斷發出思維的噪音，阻礙你尋找與本體形影不離的內在寂照。(p.33)

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4.撇除舊有模式：
打破你否定當下、抗拒當下的舊有模式。練習把注意力從過去或未來之中抽離，尤其每當你以為不那樣做不行時。在日常生活中，盡可能跳脫時間的向度。(p.192)

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24.負面心態：
每當你意識到，自己又出現了負面心態，不要把它視為一種失敗，而要視為一個有利的訊號。這訊號在告訴你：「醒一醒，跳脫你的心智，臨於當下。」(p.228)