喔?

為了10/5要跟熙宰二次結婚，今天開始重拾運動💪

9/1 快走20分鐘回家+10分鐘燃脂運動*2
10分鐘居家無跳躍全身燃脂運動 站立式 間歇訓練 容易完成 加強運動效果 減脂必備 | 10 MIN N...

哇我真的胖到巔峰欸居然90了開什麼玩笑⋯⋯幹⋯⋯

人生真的還沒看到9過，想死的心都有了

一個月後希望可以回到85⋯我不奢求太多了⋯⋯

9/2 好我以後要早上量體重
早上量居然是88，差了整整兩公斤耶！

9/2 8+10+15=33（不過前面8分鐘沒有激烈（？

【8分】ウエストをキュッと引き締め🔥簡単‼️立ち腹筋10分鐘居家無跳躍全身燃脂運動 站立式 間歇訓練 容易完成 加強運動效果 減脂必備 | 10 MIN N...15分鐘站立式低強度全身運動 大體重友好 接近無噪音 無器材可 有氧運動 | 15 MIN All St...

9/3早上量87.5

9/3運動 5+20手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms20分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...平板撐30秒

9/4早上 87.9
喝太少水有點便秘

9/4運動 8+20【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎20分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...平板撐30秒

9/5早上 有便便所以 87.4（？）
生態觀察日記？哈哈哈哈哈

9/5運動20+520分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms

9/6早上87.7
因為我沒有節制我的飲食，有點吃得太開心😃

9/6運動30+530分鐘 初學者站立式消脂運動｜零跳躍｜有效燃燒脂肪｜肌肉訓練｜增強心肺功能手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms

9/7 早上88

9/7 運動30+5
跟9/6同樣影片

9/8 早上87.3
9/8運動20分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎

9/9早上 87.4

9/9 運動3030分鐘 初學者站立式消脂運動｜零跳躍｜有效燃燒脂肪｜肌肉訓練｜增強心肺功能

9/10 早上87.6

9/10運動2020分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...加平板撐

9/11 早上87.6

9/11運動3030分鐘 初學者站立式消脂運動｜零跳躍｜有效燃燒脂肪｜肌肉訓練｜增強心肺功能

9/12早上87.5

9/12運動20+平板撐20分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...

9/13 早上87.1

9/13 運動30分鐘
原地踏步、跑、抬腿、舉手臂、深蹲、後抬腿
因為今天邊看泡泡直播所以不能放影片邊運動

9/14早上86.4
今天演唱會無法運動了⋯⋯

9/15 晚上87.9
因為太晚回家沒有運動，但走在路上有提行李當重訓（哭ㄚ）

9/16 早上87.6

9/16運動15分鐘+平板撐15分鐘站立式低強度全身運動 大體重友好 接近無噪音 無器材可 有氧運動 | 15 MIN All St...

9/17 早上87.7

9/17運動20分鐘20分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...

9/18早上87.9

9/18運動20分鐘
跟9/17一樣影片，生理期來好累

9/19 早上87.2

9/19運動20+520分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms

9/20 早上87.2

9/20運動3030分鐘 初學者站立式消脂運動｜零跳躍｜有效燃燒脂肪｜肌肉訓練｜增強心肺功能

9/21 中午86.5

9/21 運動5+20手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms20分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...

9/22 早上86.5

9/22 運動5+30手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms30分鐘 初學者站立式消脂運動｜零跳躍｜有效燃燒脂肪｜肌肉訓練｜增強心肺功能

9/23 早上87.0 做手臂訓練5分鐘

9/23運動3030分鐘 初學者站立式消脂運動｜零跳躍｜有效燃燒脂肪｜肌肉訓練｜增強心肺功能

9/24 睡過頭晚上量87.6

深蹲120下+各種抬腿運動+手臂訓練 共30分鐘

9/25 早上87.1 深蹲抬手臂50組

9/25運動3030分鐘 初學者站立式消脂運動｜零跳躍｜有效燃燒脂肪｜肌肉訓練｜增強心肺功能

9/26早上86.7 深蹲抬手臂40組

9/26運動20+5分鐘手臂訓練20分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...

9/27好像忘記量體重了

晚上運動可能只有10分鐘
手臂訓練+抬腿30下+深蹲抬手臂40組（但因為好像會讓腳嚴重所以我這幾天沒辦法做腿部）

9/28中午86.4

只有做手臂抬舉30下、手臂訓練

9/29中午86.5

運動陸陸續續約半小時（手臂訓練2組、抬腿、深蹲、抬手臂）

9/30 早上87.2 昨天吃火鍋太放肆⋯

深蹲抬手臂30組、抬腿抬手臂30組、平板撐30秒

10/1忘記量體重

深蹲抬手臂抬腿30組

10/2早上87.6 一定是因為我這兩天在吃麵包 嘴巴有多饞

深蹲抬手臂30組+手臂訓練2組

10/3忘記量

10/3運動20+5手臂訓練+30秒平板撐20分鐘居家踏步運動 膝蓋友好 無跳躍 無深蹲 有趣好玩 | 20 MIN AT HOME WALKIN...

10/4也忘記量體重

10/4運動 平板撐30秒+手臂訓練+深蹲抬手臂20組
這幾天的我好廢

10/5早上86.1
嚇到欸大概是昨天不小心168斷食了🤣

沒有運動但是站了一下午到晚上，也走了1萬步

10/6早上85.6
天啊我終於看到85了嗚嗚嗚嗚

前幾天都太累不想動
10/10早上沒有量體重

10/10運動15分鐘！15分鐘站立式低強度全身運動 大體重友好 接近無噪音 無器材可 有氧運動 | 15 MIN All St...

10/11早上85.9

10/21早上86.9 十天沒運動（

深蹲抬手30組、平板撐1分鐘、手臂運動5分鐘

10/22早上87
減肥忌口好難🤯（一直在喝飲料