如果日常會比較容易有血塊跟宮縮絞痛，可以用乳液先潤滑小腹，從肚臍往下三根手指的距離那邊開始

用拳頭的指節慢慢從上往下刮按到鼠蹊部

把整個小腹從左到右，從上往下的來回反覆按摩

這樣可以幫助子宮內膜剝落順利，血塊排乾淨的話，絞痛感會比較能減輕

後面就是多熱敷和補充水分，推薦搭配一點Fin補充電解質

通常這樣第一第二天比較疼痛的感覺會下降很多，也會比較好睡一點

而且按摩過程阿，順著鼠蹊部往大腿內側按摩到快膝蓋那邊，剛好是有一些淋巴腺在那，這樣持續按摩三到五分鐘還能加速循環排水腫

DistantRain: 哦哦哦哦哦天啊好詳盡的說明！原來還有這種辦法！非常謝謝我確實好需要 等等就來試試，這生理期頭兩天的毛病真的超妨礙我工作……

zxcv5629: 如果會真的很痛，止痛藥記得吃噢

通常市售的止痛藥布洛芬成分都是200mg或400mg

如果說真的要忙趕稿+痛感真的很強烈，可以和藥局諮詢有沒有600mg的強效止痛，但這種止痛藥一天最多兩顆，千萬不能多吃，每一顆中間最好間隔四到八小時才吃下一顆

不然身體會很不好代謝掉那些成分

我通常是只有第一第二天特別痛+虛，偏偏當天還要工作，才會碰這種高劑量止痛

不然日常在家可能吃400mg的就好

而且根據是否有含類固醇，身體適應性也不太一樣，詳細最好還是問藥局專業的藥劑師比較好

DistantRain: 不好意思這麼晚才回復！(昨晚畫完就去休息了)，天啊您回復了好多，好感謝這麼詳盡的解說和建議 其實我症狀倒是沒那麼嚴重，痛感也只是一陣一陣的，主要是比較容易疲憊+注意力不集中，加起來就有點干擾工作XDDD
昨天按照方法自己試著按摩了一下確實感覺有好一點！感謝您的建議給了我好睡眠 我要把這些方法分享給所有同樣一堆生理期毛病的朋朋們.........(握拳)

zxcv5629: 有幫上忙就好，我之前還沒去看中醫調體質前，經期是屬於會特別痛的類型，也是某次意外知道這個按摩方法後，在至少經期來前一周，或者是日常就花個三到五分鐘的按摩小腹根大腿內側，這樣就會刺激穴道幫忙循環調整

如果常常會因為久坐而小腿痠脹，除了用乳液或按摩精油按摩大腿內側，大腿外側跟小腿外側的足三里穴位往下一路到腳掌指縫，這些肌肉按摩都能有效改善內分泌和淋巴腺通暢，搭配確保每天至少喝足兩千甚至三千毫升的溫水，還能緩解水腫噢