【无痛减脂!】如何快速准备1周的健康餐！(含详细食谱)他真的是我蠻啟蒙而且覺得影片節奏好，夠詳細，且雖然居美但是生活建議都算是很大眾的健身YouTuber

沒照片但我的健身餐都是烤蔬菜，通常一週買一次直接請菜販送：
花椰菜、鴻禧菇、彩椒、球莖甘藍、羽衣甘藍、蘆筍（蔬菜）
馬鈴薯、山藥、櫛瓜（碳水）

切塊然後分包裝，要烤的時候就一整份拿出來，調味後先用錫箔紙蓋著丟進烤箱烤170度60分鐘，再掀開烤15分鐘。

偶爾會收到醬類調味料的關係調味通常是看家裡有哪些，當作幫家裡消耗調味 更清爽一些可以用橄欖油＋Costco 的雞粉就好。

其實烤40分鐘就可以但我喜歡吃烤爛ㄉ

蛋白質的話就看家裡有哪些！偶爾煎顆蛋，雖然時長蠻長的但實際需要顧的料理時間不多。

還有我買了160包蛋白粉現在是蛋白粉富翁（幹ㄚ）

mars ：巧克力、奶茶、鴛鴦奶茶
all in ：乳酸、芋頭牛奶、奶茶、麵茶、堅果可可、焦糖海鹽
Saprk protein ：巧克力、鹽之花巧克力、花生巧克力、奶茶、多多綠
一些有的沒的CP口味混購
一些有的沒的body goal 混購

結論是請有事沒事不要買160包蛋白粉 （幹爛結論

我真的很喜歡巧克力到處買但沒有感受到特別好吃...

巧克力跟奶茶就是我的罩門

Davis DileyDavis diley 也很棒動畫做很好而且好壯只是不是很新手友善

夜深了，我想吃義大利麵（？減肥的部分？）

什麼他結婚了！！！！！恭喜餒！！！（？）

piky10833msgr: 其實上上一隻影片結尾有公布但我沒注意到，是這次看到的！！真的超恭喜耶，老婆看起來也很可愛，希望他們幸幸福福的