今週去了3次健身，棒棒的！！！
由於今天行程跟平時不一樣，教練還擔心我會不會自己一個來健身⋯⋯🆘 最近舉重訓練也順利增加到15kg/each，兩個月內由新手5kg→8kg→12/12.5kg→15kg單邊真的好棒！！！
完成45分鐘重訓後教練說做3分鐘cardio，我頭3分鐘狂跑，之後跑很順我就跑了2.31 miles，對換是3.7km

我的感想：3.7km夠孵蛋了吧（⋯）（在說寶可夢go）

混更一下日常好了，今天去了工地考察，類似施工管理之類，時間都不夠用了⋯⋯ 最近病了兩週，一隻手好好畫畫，但都在生病休息中😾 倒是快好起來呀😾😾

飲食方面，在檢討過後我最吃驚的是我吃不夠蛋白質，加上我個人對肉類沒有什麼好感（對食物也沒有什麼好感）導致我更加難吸收蛋白質⋯⋯

還沒病好昨天教練叫我看醫生🫠 最近加重到25kg但還沒有很適應，有些訓練需要用回20kg，小女生我上半肢很弱

今天增重到17.5kg雙邊⋯！ 高興的高興的，明天去看醫生了

今天也是瘋狂咳嗽的一天，訓練進行了四回，被教練叮囑我不要太勉強+照顧身體多喝維他命C

上週的兩次是跟流動性有關的(?) 不知道中文怎麼翻譯、、 就是為久座而設計的伸展筋骨

一個月一次的檢查時間！！
重了一磅，其實體重一直都沒怎變過上下浮動一兩磅，但是體脂下降了1%！意思是重量全是肌肉XD 這個月我還在生病中(好像是第六週)，雖然健身逐漸由三次減到一周兩次，但是有一點點成果還是很感動TT

今週也是健身了三次⋯⋯ 除了感恩節那個星期之外這個月每周都練了三次，棒棒的！
今週特別疲累，因為是45秒的時間限制⋯⋯😭
整隊一起練45秒，休息10秒，六項運動，共四回。
限時制真的太難了⋯⋯😭😭😭（平時都是數字制，真的累到快做不下我還可以加速）

今天跟昨天一樣都是限時輪流制⋯⋯ 限時真的太痛苦了但有些運動我又覺得45秒並不夠好想多練(>^ω^<)