阿赭_(:з」∠)_ #workout 週六難得對自己的屁股狠心了一回（？）週日發現把電腦充電器弄丟了，看來是加不了班了乾脆去運動，改練上肢今天起床又覺得出門上班的我身殘志堅（亂用 - #3g6udll5yl - Plurk

阿赭_(:з」∠)_

3 months ago @Edit 3 months ago

#workout

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週六難得對自己的屁股狠心了一回（？）
週日發現把電腦充電器弄丟了，看來是加不了班了乾脆去運動，改練上肢
今天起床又覺得出門上班的我身殘志堅（亂用

3 months ago

阿赭_(:з」∠)_

3 months ago

幾個月前看到《臀肌研究所》的作者又做了一個研究
【臀推竟然不是翹臀增肌之王！？近期研究分享📚】 - 練健康 | 健康是練出來的
懶人包在這裡

阿赭_(:з」∠)_

3 months ago

雖然不是練出好屁屁(?)最好的動作，但我覺得臀推真的比深蹲好做很多，我現在都還沒能用自由重量深蹲，因為我根本站不穩

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泠。海巡署駐點貓

3 months ago

您不是一直都對自己的屁屁很狠得下心嗎......（關愛的眼神）

阿赭_(:з」∠)_

3 months ago

crossrocking: 大概兩周對自己的屁屁仁慈，所以覺得有點懷念痠痛感（？

泠。海巡署駐點貓

3 months ago

takochan110: 您真的很抖Ｍ捏

阿赭_(:з」∠)_

3 months ago

crossrocking: 我只是努力爭取加重量

わやちゃん｜哇呀

3 months ago

看來需要組成個屁屁關愛會（不是