-留

-留

-留

-留

2024.8.12 / 本周次數1
-超慢跑30分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️
-睡前簡單肩頸運動10分鐘➕

2024.8.14 / 本週次數2
-超慢跑20分鐘✔️
-背部運動12分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.8.17 /本週次數3
-超慢跑20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.8.18 /本週次數4🎉
-超慢跑20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.8.19 /本週次數1
-超慢跑30分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.8.22 /本週次數2
-超慢跑30分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.8.24 /本週次數3
-超慢跑20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.8.25 /本週次數4🥳
-超慢跑20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.8.26 / 本週次數1
-超慢跑10分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.8.29 / 本週次數2
-超慢跑20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.8.31 / 本週次數3
-超慢跑10分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.9.1 / 本週次數4🥳
-超慢跑20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.9.4 / 本週次數1
-超慢跑15分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.9.5 / 本週次數2
-超慢跑20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.9.7 / 本週次數3
-超慢跑20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.9.8 / 本週次數4🎉
-超慢跑20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.9.11 / 本週次數1
（出國走路）
-14618步✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.9.12 / 本週次數2
（出國走路）
-19521步✔️
我的腳快要不是我ㄉ腳了（？
-喝水1200c.c.✔️

2024.9.13 / 本週次數3
（出國走路）
-12705步✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.9.14、15 / 本週次數4、5
（出國走路）
-兩天都走到腳痛，兩天中途有看計算大概都有13000步，但回住宿的地方就累到忘記看最終數字了🥲✔️
-喝水1200c.c.✔️

--腳發炎了所以先暫停😢😢😢

2024.9.26 / 本週次數1
腳有比較好了
-體驗阿斯瑜珈一小時✔️
-喝水1200c.c.✔️

--這週開始恢復
2024.9.30 / 本週次數1
-體驗緩和瑜珈一小時✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.02 / 本週次數2
-超慢跑10分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.03 / 本週次數3
-超慢跑15分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.06 / 本週次數4👍
-超慢跑10分鐘✔️
-肩背運動10分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.09 / 本週次數1
-超慢跑30分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.10 / 本週次數2
-超慢跑25分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.12 / 本週次數3
-超慢跑25分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.13 / 本週次數4👍
-肩頸背部運動16分鐘✔️
-腰部運動20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.15 / 本週次數1
-肩頸背部運動10分鐘✔️
-超慢跑30分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.16 / 本週次數2
-肩頸背部運動10分鐘✔️
-超慢跑10分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️
跑到一半右邊腳底板又開始痛不知道怎麼了😭

2024.10.19 / 本週次數3
-超慢跑30分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.20 / 本週次數4🐑
-超慢跑30分鐘✔️
-腰肩背運動20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.23 / 本週次數1
-超慢跑20分鐘✔️
-肩頸運動10分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.25 / 本週次數2
-超慢跑20分鐘✔️
-跳繩103下✔️
（太久沒跳繩要鼠ㄌ🥲）
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.26 / 本週次數3
-超慢跑20分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.10.27 / 本週次數4🥲
-肩頸運動10分鐘✔️
小腿肚不知道是不是太用力
雖然有拉筋但
緊繃到今天還不舒服🫠
今天就先讓腿休息了
-喝水1200c.c.✔️

-感冒這禮拜休
原本想說看今天會不會好一點但身體還是不舒服QQ

-好好的休了兩個禮拜！
忘記紀錄昨日恢復運動
2024.11.18
-超慢跑30分鐘✔️
-喝水1200 c.c.✔️

2024.11.19 本週1
-超慢跑25分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.11.22 本週2
-超慢跑15分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.11.23 本週3
-超慢跑30分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.11.24 本週4🎉
-超慢跑15分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️

2024.11.25 本週1
-超慢跑16分鐘✔️
-喝水1200c.c.✔️