講太多話了喉嚨還有點痛

今天還要去健身房但腳好酸好想放過自己

這兩天真的社交值努力點滿ㄌ

距離假日倒數5天

好累但好喜歡朋朋們喔
我真的沒有特別喜歡攪拌欸
但朋朋們都好好 每次跑完場就會覺得很開心😭

伢寶早安⋯⋯🥹

daikon0513: 根美女早安

我腳也好酸但我今天晚上也有體育課(體育課

JoyceLin1231: 好好笑是你前陣子分享ㄉ那個激烈跳舞（？）的課嗎（？？？

Ya_lalala: 對，就是那個，而且我ㄉ老師是會完整激烈跳舞一整堂一小時ㄉ人

JoyceLin1231: 好累喔感覺會大爆汗……

Ya_lalala: 超級喔，而且我們老師喜歡選比較有節奏的歌，就會很完整ㄉ運動到，其實滿好玩ㄉ但因為我平常都沒運動就會都乖乖去上課

JoyceLin1231: 好好笑一週的運動量都集中在這天ㄌ
芝麻超棒……一起努力瘦瘦

Ya_lalala: 對ㄉ，不然我太胖胖ㄌ(哭泣)，我之後九月有要多上一個和緩ㄉ瑜珈課，努力

JoyceLin1231: 你好認真........祝芝麻順利

Ya_lalala: 可是我平常都沒有在動捏

JoyceLin1231: 沒事我基本上除了重訓也沒另外動(乾

Ya_lalala: 但我過胖捏（幹

JoyceLin1231: 但一口氣動太多反而會造成關節負擔耶 慢慢來就好

Ya_lalala: 對所以我慢慢加

JoyceLin1231: 真的慢慢來 我也瘦很慢 從去年11月開始到現在才瘦5公斤 (56→51) 還在努力中 看看年底前能不能再減3公斤左右

Ya_lalala: 我六月努力到現在大概掉了2公斤，但是就停住ㄌ，所以我想說我原本只有上跳舞課，下個月再加瑜珈課試試看（我也有盡量注意飲食）

JoyceLin1231: 你很棒欸 一個月一公斤其實比較不會復胖👍👍👍 飲食我比較容易放過自己（還是很愛亂吃

Ya_lalala: 我就盡量讓自己多吃一點青菜水果

JoyceLin1231: 青菜好 多吃一點吃飽才不會亂吃別的

Ya_lalala: 雖然我本來就很少吃零食，可能真的就是之前飯量大+沒運動然後年紀到了，就突然爆胖一波

JoyceLin1231: 那感覺你如果澱粉量控制住應該會有差！！
基礎代謝真的年紀大了就一直掉…所以我才會去重訓增肌 不然永遠都泡芙人

Ya_lalala: 我好喜歡吃飯，最近有在努力吃少一點飯多吃菜肉好像回到怎麼吃都不會胖的時期（大概十年前ㄅ）

JoyceLin1231: 真的以前幾乎怎麼吃都不會胖 還我生長期(還想長高的人

Ya_lalala: 我也想長高哭哭