【雜/訓練】
跑後首練，我的腿啊 本週走復健課表，教練俯角拍攝ㄉ右小腿肌有夠巨（。
跑完右膝鐵腿了兩天，認真做了幾天滾筒和泡腳才恢復一點
上週回去運動按摩調整，研判是因為脊椎側彎的關係，跑步右腳的發力大多依靠大腿肌群，本應發力的臀肌作用較少，導致髖到膝的部分被長時間拉緊而疼痛。
這週新課表主要是針對髖的啓動練習，並增強臀肌的力量，臀推有夠累，差點陣亡在器材上
側彎聽醫生說是天生的，小時候其實就有被例行檢查測出來，奈何以前的觀念就是吊單槓就會直回來，錯過當時的黃金治療期，唉。