心動不如馬上行動
立刻開一噗運動集中噗
不知道能撐多久

歡迎喊話鞭策

2024.08.07


沒想到我又把這東西下載回來
記錄全不見 我的印章呃喔嗚

給

utaulan0430: 奇怪我剛剛明明也有去翻這個印章表符噗，怎麼沒找到 謝謝歌嵐支援，看我立馬換上去

2024.08.08

做完每日訓練！今天休假也要燃燒卡路里

耗了380kcal

然後趁流大汗順便把合奏健身也做完了
17分鐘真的快累死阿宅

2024.08.09

雖然是換日才打的，但沒辦法我回到家就11點了
總之明天繼續

2024.08.10

44-16=28
今天動了28分鐘
然後耗了226 kcal

2024.08.11

今天只有做每日

2024.08.12

下班後吃完晚餐衝上樓練
今天腹部運動特別多，我快不行了

2024.08.13

Yeeeee

2024.08.14

今天打了消失簡單級
幹揮到笑出來 有夠難

2024.08.15

臉為什麼看起來如此囂張呢？七種茨

2024.08.16
我睡死了

2024.08.17

2024.08.18

2024.08.19

腹部運動特多，平板撐差點讓我去世

2024.08.20

中間打岔說明一下目前的情況

從七月開始腳就發炎，因為工作需要久站
所以也沒休息復原

然後昨天業力引爆，我的阿基里斯腱超爆痛
我今天（21日）走路都一拐一拐的，媽的超矬

好痛

我的天，奇諾手邊有痠痛貼布或藥膏之類的嗎？如果這麼痛的話就先暫停鍛鍊，不然硬做會惡化的

utaulan0430: 謝謝歌嵐拍拍，我感覺我今天再動一下，明天休假看如果更痛的話再休息（乾
網路上說阿基里斯腱動起來的話會更舒緩，不知道是不是真的

Noal1021: 那你今天的鍛鍊就做緩和一點的，盡量不要太激烈，至少確保不要惡化，若奇諾身體狀況允許的話，也可以準備止痛藥膏，我個人滿推普拿疼止痛藥膏，滿有效的

utaulan0430: 休息一星期總覺得也只是稍微趨緩而已 謝謝歌嵐！我這陣子下班後都有貼藥膏，還去買了壓力襪（？），體感上好像沒什麼用，但給我的心理作用還是蠻有效的（咦

然後我現在是久站職業上班差不多都站12小時 所以我現在有穿壓力襪子去上班 （黑色的那個）

因為感覺不能繼續迫害我的腳踝，所以現在變成睡前抬腿，在床上騎腳踏車順便舒緩一下我的靜脈曲張，超可怕的