重量訓練手腕綁帶 迪卡儂重訓輔助拉力帶 (2入) 迪卡儂我覺得新手可以先準備這兩個，也有人用手套，但我是跟手套很不合的人

手腕綁帶是讓人在做推的動作，可以比較讓手掌與手腕彎曲的角度不會過大，才不會受傷外也有加壓保護的效果

拉力帶則是在做一些拉往自己的動作，比較不會因為握力不夠而做不好，有時候不是手掌小，只是握力已經不夠你繼續訓練下去而已，而且手掌真的比較不會痛（（

噗首的腰帶則是在深蹲、硬舉類的動作，到一定重量時來讓核心腹部穩住的，核心用力的感覺比較像是你抵擋往你腹部推擠的力道，若掌握不到的話可以請人用拳頭往你腹部壓，你想辦法往外對抗

說真的肌肉訓練不是跟別人比賽，體重越重當然力氣可以更大，所以各種舉重、健力等比賽才會有量級之分

當然最後不要受傷，健健康康才是最重要的，但真的要體態更好還是飲食最重要

最近家裡長輩肌肉萎縮的很嚴重，導致走路跌跌撞撞的，更讓我覺得還是趁年輕時多累積一點好了⋯⋯

75kg...

mayuyukirin: 因為我比較重><我的重量要比較厲害的話可能要做到100KG

妳可以把我抱起來深蹲了

chu_hsiaohsiao: 搞不好可以走樓梯

一袋米扛幾樓