不知道為什麼躺下開始反胃整個睡不著

久站水腫加變胖=指甲插到肉裡 再次復發（

今天買了新ㄉ咖啡不知道好不好喝

下禮拜又場次ㄌ焦慮

好想離職（幹

我開始吃褪黑激素看是不是能提升睡眠品質

st31121: 等您心得 但我假日都直接斷電睡10小時（

SuganoIzumi: 最近有研究人體的荷爾蒙
假日補一整天
但平日沒睡好

那就是平日荷爾蒙會不穩定喔

st31121: 我肯定有這方面ㄉ問題（熬夜仔

SuganoIzumi:
穩定荷爾蒙方案
大量吃菜（很誇張的大量）
飯後不要坐著 就算站著五分鐘也可以
白天光照要夠 晚上身體才知道週期到了要睡覺
（吃褪黑激素也是因為光照不足）

以上我都有在努力試試看

光是為了吃菜要一直跑全聯或者家樂福就蠻麻煩的

還有燒錢

不對啊 你還年輕 等你老了再來跟我煩惱

一起加入健康生活行列(拉著阿馨

st31121: 陽光照夠跟蔬菜感覺好難 我只有騎車上班的時候會曬到太陽（幹

st31121: 感覺我身體年齡60歲（

mists: 你是榜樣...........