救命時間也過得太快了吧

過去七月體感超忙，咻一下就過去了

要做的時間堆積如山，八月底還要去日本出差，希望我這個月能夠做到該做的事

把午間的零食替換成杏仁感覺不錯耶，10顆飽腹感超強

呃啊啊牙痛

等等，我懷疑我是智慧齒痛...

深夜爬起床追日本男排的結果，就是今早的講座趕不上了啊啊啊啊

早餐也來不及吃，但這個禮拜體脂率升了不少，我就當斷食好了

聽完講座回家時因為懶得轉線而選擇了坐巴士...←人生中最錯誤的決定

結果可能是因為我全程在滑手機，更有可能是因為我今早起來後沒吃過東西

我超、暈、車、浪

平常就算暈車浪，我只要下車走走、吃些東西就能滿血復活

結果這次，完全不行

煮午餐的過程中吐了兩次，第一次是吐白泡，第二次連黃膽水都吐出來了

現在午餐煮好了我完全沒胃口吃.... 每吃一口都隱隱想吐，但不吃又餓到反胃

睡了個午覺，醒來胃總算舒服了不少，能夠吃下飯了

現在來整理講座筆記

下午吐了兩次，第一次是吐白泡，第二次是吐黃膽水，所以今天還是休息一天不做運動了

趁去usan演唱會前去健身房做運動 要把昨天的份也補回來！（不）

結果在上核心瑜伽時碰上中學同學 好尷尬...

8月14日 末伏（加強版）

突然肚子痛

地鐵女廁大排長龍...還好我提早出門了

放張今天的午餐照

鯛白湯（HKD 138）
看完usan演唱會，排隊買完周邊後已經是8點多，肚子餓到不行，本來想說去便利店試試最近新出的低脂蔬菜飯，但在找便利店的路上碰上店員推銷，一個腦波弱就進去了，希望明天上磅時不會後悔

覺得魚湯拉麵很特別！我是坐在吧台看廚師製作，能夠看到他把熬煮好的魚湯倒進拉麵碗後還拿了攪拌器把甚麼東西和湯混合在一起，我猜應該是鯛魚和貝類？因為吃到最後能夠吃到一些魚肉湯渣，因為太好吃了我犯了健身人士不該做的事，就是把湯頭全喝掉了 但真的好好喝，我已經很久沒喝過魚湯了，而且魚香濃郁香甜一點也不腥，配搭碗邊的柚子醬更能解膩和增添口味變化

唯一缺點是以他的價格來說配菜實在太少，我最後嫌蔬菜和蛋白質攝取太不足夠，還是去了便利店買了凱撒沙律回家吃

然後我弟為我準備的便當居然是午餐肉炒蛋+清炒白菜，我要胖死了啊啊啊啊啊 午餐肉的脂肪含量甚至比蛋白質還要高耶？！

不過正好我明天晚上約了網友一起追看日本男排的奧運八強賽，到時候可以嘗試今天試不了的低脂蔬菜飯

記錄一下進度，大概44%

這個就是我說的便利店低脂沙律飯，看到健身群組在推薦雙色球和蕎麥麵兩款，一直蠢蠢欲動（？）想試很久了 剛好今天跟網友一起租了partyroom看排球直播，而且午飯便當是脂肪炸彈午餐肉、然後下午茶又吃了不少甜點（同事散水餅+手信），晚餐正好需要低脂的東西，就選了雙色球那款，因為實在很好奇它的味道

178kcals/ 8.1P/ 27.5C/ 7.6F（不包含醬汁）

然後我還買了一塊雞胸肉，低卡晚餐就這樣完成了

結論：雙色球很好吃！薑黃花椰菜飯很難吃，千萬不能單吃，要配雙色球一起吃才行 因為看到健身群組的Admin一直推薦，害我期望值超高，結果作為主食的花椰菜飯讓我大失所望。本來想說點一些醬汁看看，但看看後面的營養標籤，打開裝醬汁的膠盒時看到上面浮著的一層油，我：....嗯。（默默把膠盒合上）

啊啊啊今天的farewell party我忘記自備餐具了

Earl grey bagel
好久沒吃貝果了！！ 本來想買藍莓乳酪口味的，但旁邊正好放著伯爵茶口味，我這個伯爵茶控只好轉變心意囉 雖然我有用電飯煲加熱，但因為我是把碳水放到最後，所以還有點放涼了，但還是很好吃，要是沒有外面的糖霜就好了

貝果雖然低脂，但因為密度和重量高，口感煙韌又扎實，所以小小一塊其實是個熱量炸彈...加上不同口味又多了不少糖和油脂，所以我幾乎不吃（健身以來幾乎戒了麵包，酸種麵包和三文治算是例外，但也會盡量避免）。這個伯爵茶醬貝果我保守估計起碼350-400大卡吧

因為我今天早就決定獎勵自己去吃貝果，所以早午餐都盡量不吃澱粉，就是為了留預算給貝果 早餐是味噌湯（配料有豆腐220g、秋葵100g、姑姐包的迷你餃子4個、2顆蛋），午餐去參加了大學獎學金的活動籌辦負責人的Farewell party，是吃自助餐，我有盡量避開澱粉類，而且比較多選蔬菜了，但哪怕是蔬菜都感覺油油的。希望傍晚行了一小時的跑步機能夠幫忙消耗一些今天吃下去的油脂和澱粉吧

是日晚餐！這張還沒有撒鰹魚節碎，但角度比較好所以ry 因為要吃貝果所以糙米飯就留待明天吃

參加完farewell party後去了附近的文創商場逛市集 本來想省錢的但忍不住買了一些東西，不過整體來說買得不多而且都花得很值得！

韓風針織漁夫桶帽（白色） HKD160
這頂帽子超好看！！而且很好配搭各種服飾，明天再來自拍好了

2.5%啤酒 HKD39
很難得地沒有我討厭的酒精味，喝起來就像是果汁一樣 店主另外還給了我一款酒精濃度再高一些的啤酒，那杯我就喝得出麥香味，但還是沒有我討厭的酒精味，最後我買了第一款，期待之後開封來喝的一天

試用裝茶香香水 HKD10
追蹤IG就能以10塊買下試用裝香水這點也太實惠 而且我已經囤太多香水了根本用不完，這種試用裝份量剛剛好

KCL online course

秘製Masala雞、海老明太子伴西蘭花、素食大阪燒（豆腐、甘荀、杏飽菇）、沙律菜配百香果柚子檸檬汁，隨套餐附送是日例湯
朋友推薦的日式家庭料理店，也太好吃了吧！！ 第一次吃到這款調汁的沙律，清甜而不膩的味道令人欲罷不能 然後豆腐製成的大阪燒口感軟軟的，雖然沒加肉但味道十足（因為有醬汁吧）

伯爵茶口味HKD18、雙重朱古力口味HKD24
逛南豐紗廠的小市集，一個腦波弱忍不住又買了貝果 這間店家主打無糖無油，而且沒有內餡所以也不怕意料以外的熱量炸彈。放雪櫃冰格可以存放30天，要吃時可以微波爐翻熱。今天和明天我都沒機會吃了，等到星期二試吃過後再來寫食評。

久違地醃了青瓜，之後兩天可以加菜了嘿嘿

今天早餐是日式涼拌青瓜+烚蛋（8成熟）+蒸豆腐 我擺得很好看但就是忘了拍照

本來還擔心青瓜會不會醃太鹹了，結果居然剛剛好甚至口味偏清淡

今天中午上司請客，跟同事們外出用膳，吃了蝦膏海鮮炒河粉+椰奶版本的紅豆冰，晚上約了朋朋打邊爐，今天絕對是卡路里大超標 貝果開箱還是順延一周好了，明天中午的便當是西芹雜菇炒黑毛豚毛，因為餸菜的量預估錯誤，沒位置放糙米飯，所以明天會變成低碳日

心情有點微妙，新來的同事今天遞了辭職信
老實說這幾天除了記錄飲食以外很少分享生活的原因，有很大一部分是工作方面因為指導新同事上出現挫折，我也不知道該怎樣調節心態、期望，所以一直在思考——

是我的指導太簡潔了嗎？是我自己的能力值太高，所以對他人也產生了不合理的期望值嗎？當新人同事一直做錯事情、工作速度極慢，但表面上態度很誠懇時，我應該怎樣在指出他的不足的同時又不傷害他的自尊和工作動力？

由於我八月底要出差，九月中又安排了旅行，會有一段空檔期不在公司，需要有人接替我的工作，所以自從出差決定下來後我就接手指導新人同事，當指定客人的檢測樣板寄來時要怎樣處理、安排合適的測試。

因為我的日本客人寄來的樣板雖然款式各異，但種類都不外乎那2-3種，所以要安排的測試都是固定的，我也有事先弄好template，這樣任何人（包括我自己）都能夠很輕鬆地不經大腦就能完成

除此之外，由於新人同事會日語（他前職就是兼職日語教師），所以一些翻譯工作（日譯英、英譯日）我都會交給他。

然後問題就來了，新人表面上很誠懇，看似很勤力，但他扮工（假裝在處理工作，但事實上根本沒人指派工作給他）問題超嚴重，指派工作給他後他也會以不合理的時長去拖延每一份工作，而他完成的工作質素也遠遠不及合格線。

簡單如補充樣辦，其他同事都準備好所有東西了，只差沒空走去把樣辦放進補辦箱，就叫了新人同事幫忙，結果新人同事就這樣把樣辦晾在一旁超過半小時 最後還是同事忙完之後自己去補辦的。

我覺得自己算是比較溫和的人了，跟其他同事相比我也不會是嚴厲責罵的那類。一些安排檢測上的小錯我也只是輕輕點出，讓他下次注意就好。但翻譯上的錯誤我的容忍度就不高了，用詞選擇不恰當這個還好，可是把整句意思譯錯就很離譜，而且還被我發現他是直接抄Google translate，我指責過一次之後，他變成「用Google translation了解原文意思，然後根據Google translate的理解，翻譯成指定語言」，結果翻譯失當的問題還是沒有改善，甚至還不如Google translate的譯文，因為Google translate也不一定能夠準確了解原文意思

當我質問新人同事，為什麼會譯得如此錯誤時，他總是給不出一個合理的原因，永遠都是說他只是不理解英語原文意思。可是在我角度，不懂就應該要發問，如果連原文意思也不懂，那根本不能翻譯不是嗎？隨便翻了一堆語焉不詳、意思顛三倒四的文章給我，到頭來我還是要自己翻譯一遍，還不如直接自己來更快

他自己辭掉也算是給彼此一個解脫吧，對他來說上班一直被上司和前輩批評固然會有傷自尊，在工作上也難以找到成就感；對我們來說，雖然少了一位小助手，但也不用再花心思去指導這位根本無心工作的職場小白

做了蔬菜味噌湯 把雪櫃放久的蔬菜菇類通通丟進鍋裡煮，以海帶高湯粉包和少許雞高湯為基底，湯料有西芹、木耳、杏鮑菇、紅蘿蔔，另外因為另一碟餸是雞胸肉炒椰菜，我把椰菜的芯也丟進湯裡了，結果真的超！清甜哎

在Pinkoi平台買了兩枚戒指，結果設計師完全沒有回覆...我這是遭到棄單了嗎...

今天午餐來開箱雙重朱古力貝果！！！ 期待了超久，話說原來這款是含內餡的呀。這家貝果口感煙韌，而內餡很好地帶來了幸福感滿滿的朱古力甜味和不同的口感，比起一般貝果更好入口，也不會乾乾的

雪櫃還有一個伯爵茶口味貝果，甚麼時候開箱好呢？

放一下賣家IGInstagram 因為減肥關係所以不打算買有內餡的，如果試過伯爵茶（無餡）的覺得好吃那可以再買耶，18塊我覺得價錢算合理

21cm x 13cm x 23cm

我好像把身份證落在公司了

決定洗完牙去一趟公司，否則我擔心我出不了國啊啊啊啊啊

https://www.iherb.com/.....
前幾天IHerb有88折優惠，為了趕上優惠的最後15分鐘+湊夠免運費的下單量，一個腦波弱就買了這款高蛋白班戟預拌粉 然後買回來後才發現！我買了大包的！明明有更便宜的小包裝啊啊啊
今早特地早起試做了，結果第一塊因為下的油不夠，直接上演了一齣沾鍋沾到我仿佛看到癌細胞在向我招手（說啥呢） 圖片是第二塊煎出來的成品，這次我學精了，在煎pan上放了一張煮食紙再多下了些油，總算能夠順利翻面！！

食評：預拌粉聞起來好香甜，但吃起來甜味超～～～淡，而且口感很乾，一點也沒有班戟的蓬鬆感。個人認為我直接用自己的高蛋白粉加蛋煎可能還更好吃 但想到這是高蛋白、高纖維的食品就覺得可以接受，下次想試試不同比例和食譜，例如加蛋、加朱古力的蛋白粉、加黑朱古力碎碎 明天再來挑戰好了！

是日午餐：本來是想做秒葵煎蛋餅的，結果一整個大失敗變炒蛋了 然後我姐買的番茄乾快到期，所以我超豪華地加了半包幫她清貨... 她買東西總是買一堆然後又不留意雪櫃存貨、保存期限，真的是...唉

今天早起就是因為預約了洗牙 事緣兩個禮拜前左右左上排牙牙痛，加上我發現右上排牙內側長牙石了 然後今天洗牙就付出了沉重的代價（不），身體甚至緊繃得醫生一直叫我放鬆

圖中牙膏是醫生給的，然後我今天買了牙線，決定要好好做好口腔清潔

今天的三文魚扒煎得超成功！ 十分滿足，之前一直是用牛油煎，這次換成橄欖油煎，發現味道上真的有差哎，前者比較鮮甜而後者比較清新
那個高麗菜湯我調味失敗了哈哈

【營養師出去吃EP79】火鍋這樣吃不怕胖！？營養師教你吃獨立式火鍋！ 打邊爐時可以吃的東西：
昆布湯、藥膳湯（一碗就好）
嫩肩牛小排、牛後腿肉
雞腿肉（去皮）
所有海鮮
蔬菜（非澱粉類，如粟米和南瓜）
主食：半碗白飯/烏冬
火鍋配料：牛筋、牛肚、豆腐
醬料：以清醬油為主
甜點：一球雪糕
無糖飲料

由學會畫眼線的那天起我一直在用液體眼線筆，但今天新入手了一支眼線鉛筆，發現兩者畫起來的氛圍很不一樣 前者線條突出比較銳利，畫長了會變成濃妝；後者哪怕畫長了也因為線條柔和所以感覺還好

今次試著加了一顆蛋和2茶匙的水（包裝食譜是寫1茶匙，但我發現很難攪拌開），感覺有比較好吃+蓬鬆，但口感很乾的問題還是沒改善，這次我還加了2圈蜜糖，沾滿蜜糖的話有掩蓋掉口感乾的缺點 但因為我加得很克制，所以沒沾到蜜糖的部分更多

一邊搭地鐵一邊看書，本來還有點睏，結果看到費絲．拉沃斯（Faith Raworth）親手把自己的子宮拉出來切除後驚嚇到整個人醒了過來

第一次來到現場看排球比賽 目前是2024年亞洲東區女子排球錦標賽季軍戰，南韓北韓對打

中國14號球員超沒球品 居然在對手發球時高聲尖叫干擾，你是球員不是粉絲欸

然後她的舉動明顯惹怒了在場的日本粉絲，在那之後日本應援變得超齊心超大聲

日本青年女排的替補選手們還會在日本隊每得一分時擺各種動作引導觀眾一起互動，這點超可愛

【營養師出去吃EP27】銅鑼燒竟然可以吃？麵包店挑選攻略！ 綠燈區：無餡貝果、德式麵包、酸種麵包

之前的早餐一直都是豆腐蒸蛋，只有蛋白質，沒有蔬菜和碳水，最近則是嘗試加入蔬菜，然後今天試著加入少量碳水（80g南瓜），看看增加碳水量會不會令我肚子又復胖 然後最近超商的豆腐有點缺貨，所以趁著盒裝鮮奶買二送一買了三盒脫脂高鈣奶回來

然後我發現日本小青瓜真的好吃太多了但它的價格也是一般青瓜的2倍呀

再然後就是，南瓜真的好好吃！光蒸熟就甜甜的很好吃了，一點調味料也不用下

昨天的午飯

昨天重訓小組班是教怎樣練背肌，教了3個新動作 練完後今天肌肉超有感欸

是日午餐：西蘭花炒雞胸肉，主食配伯爵茶味無餡貝果 口感超扎實，但我嫌伯爵茶味太淡了，不過這家的貝果價格算親民，之後在市集遇到我可能會再試試其他無餡口味

昨天重訓時教練輕碰著背肌下方，問我有沒有感受到那裡在發力

我：我真的有做對嗎？我感覺肩膊跟手臂更累耶
教練：我摸到你這裡有發力耶
我：我完全感覺不到它的存在欸
教練：沒事，明天你就能感受到了

——我現在確實感受到了

最近超市沒在賣我一直在買的袋裝嘉拿蘋果，所以昨天改買了Sugarbee蘋果，我以為sugarbee只是品牌名，然後結帳時有發現整個袋子黏黏的，還在內心吐槽難道這些蘋果是在蜂蜜裡浸泡過嗎。結果今天一吃尤為驚人，口感清脆而且真的自帶一股蜂蜜清甜！！ 於是我立即上網找，結果一看營養標籤——20克糖，膳食纖維也只有2g...噢豁 而且熱量比我想像中還要高哎...

要怎樣選低糖、高GI高纖的生果也是一門學問呢...這個品種的蘋果真的好好吃，但不適合拿來減肥

我用身體實測了，吃完這個品種的蘋果後整個人昏昏欲睡欸 雪櫃還剩3顆...還是我偷偷切好給我弟吃好了 一種投毒的概念

下次想試三色藜麥、全麥亞麻籽、紅棗杞子合桃、無花果合桃、朱古力粒口味

顏色好豐富的擺盤嘿嘿嘿 超市終於有我想要的盒裝豆腐賣了，昨天趕緊掃了6盒回家...

今天終於嚐到了我一直心心念念想試吃的社企餐廳 這一桌總共只吃了我45塊，而且還有蘿蔔牛腩和無糖杏仁雲尼拿奶我沒有拍照，然後墨魚丸和滷豆腐我們還多叫了一碟 完全是用吃放題的心態去點菜的嘿嘿

菜單和價格如下：
絲苗白飯 $2 x2
蘿蔔牛腩 $10
時令鮮菜 $6
茶葉蛋 $5
墨魚丸 $5 x2
是日蒸魚 $28
含糖豆漿 $5
無糖杏仁雲尼拿奶 $2 南乳蓮藕 $10

本來沒想點飲料的，但我朋友說豆漿好喝，我好奇就喝了一口，但嫌它太甜了（我朋友覺得豆漿就是要喝有糖的，這個螞蟻人吼）。這時鄰桌的伯伯聽到我們的對話，插口說這些加糖的東西都對身體不好，然後推薦我喝餐牌上沒有、只有枱面白板的期間限定餐牌上寫著的無糖飲料。我看反正就2塊就點了，結果上來超！好！喝！ 這一家我一定會經常光顧的，太便宜又好吃了，而且調味相對健康（因為他的客群本來就是基層老人），只要選對餐點我不太怕會吃胖 之後有台灣朋友來我也打算帶她去吃這一家

大後天就要出發去日本了⋯開始緊張

這幾天跟著上司去面試新人，跟上一年的立場倒轉，這樣說可能有點自大，但我再次理解到為什麼當年的面試官聽到我說日語後會給予我這麼大的肯定了 然後還好我入職時公司剛好有預算...我還以為自己叫價叫低了，因為很難得沒有壓我價 看來我是剛好叫在他們可接受的價格上。今天面試的兩個女孩子叫價都比我低，但上司還是要壓她們價... 我的天地良心...

記一下這次日本出差要帶甚麼衣服
琉璃紺色西裝外套
西裝白色內襯（花花）
香港GU白色短袖襯衫
日本GU白色襯衫
上司送的深灰色長裙
GU淺灰色長褲
琉璃紺色西裝褲子
日本GU買的白色連衣裙2條

——結論：GU，窮人社畜的恩典

我後天就要出發了...但我現在還是拿不到下周要跟客人匯報的簡報...這樣我要怎樣準備翻譯啊，有很多專有名詞和用語我都要事前做好功課啊

上司們總是覺得我可以即場翻譯，拜托哪怕是日語母語者，這些專業術語還是要準備吧

救命，他打算到了日本再給我，我想打人了

啊啊啊這次出行最重要的目標客戶因為打風所以取消會面了

我到底為什麼每次出遠門都招風雨... 我還希望可以通過這次出差拿下這個客戶的說

前天同事請吃甜點，由左至右分別是鮮奶凍麻糬、焙茶奶凍麻糬、抹茶奶凍麻糬 焙茶奶凍茶味超！香！濃！！！但同時又帶著甜點淡淡的甜蜜，10塊一個太划算了！？？

@sen1999 - 後天就要去日本出差啦 來Bookmark一些想去的文房具屋さん 嗯嗯⋯基本上我只有周六下午可以逛嗚嗚嗚，好難抉擇喔

基本上Kakimori是必去的

之後再規劃行程好了，不知不覺間已經快4點

去12蚊店買襪子和絲襪（出差要穿比較斯文的鞋，所以要買斯文鞋用的襪子..），剛好它在進行買四送一的優惠，我就選了這款貼紙啦～

出門前再放進行李箱：
萬能轉插+叉電線（iphone的、耳機的）
化妝袋（+固體香水）
牙膏+脷刮
直髮夾+髮膏
防曬（放包包）
梳子

好緊張...好怕明早起不來

沒想到會在機場巧遇上司w 他的航班比我晚一小時，我還以為我要在日本才能跟他會合。有熟人相伴感覺安心多了，然後最大的好處是他請我吃星巴克了嘿嘿嘿

我、我想補眠可是現在肚子好飽

順利到埗了～～～現在等上司來到便一起搭車去酒店

在飛機上看完《子宮：生命故事的起源》，然後還睡了3-4次

晚餐：吃了名古屋超有名的鰻魚三食 很難得地吃得出炭燒香味以及鰻魚本身的味道 本來我還想說我不太餓，可能會吃剩，結果吃著吃著胃口來了，居然能夠完食

あつた蓬莱軒 本店
050-5596-7539
愛知県名古屋市熱田区神戸町503あつた蓬莱軒 本店 (熱田神宮伝馬町/うなぎ)

今天寄宿的酒店有浴缸，加上7-11就在酒店旁邊，我就在便利店買了睡前放鬆用浴鹽，舒舒服服地泡了個澡 好久沒泡浴了好舒服喔，整個人都放鬆了

這次出差，酒店、機票、膳食費用都是公司出，上司留意到我在點餐時不好意思點太貴的，就很直截了當地對我說，不用替公司省錢。當然是不能每一餐叫太貴啦，比如說每天都吃おまかせ又過火了，但吃個Starbucks還是很可以的。因為就著出差而言，我們不能申請加時工作拿取超時工作津貼，但在異地的每一筆消費（個人買的手信那裡不計），都會由公司負擔，相當於是公司買起了我們的非辦公時間。平時周日或下班後我們可以有自己的時間，例如陪伴家人、有自己嘅娛樂節目，但出差的話就變相剝奪了這些時間。聽完他這一筆話，感覺自己對於出差的理解又深了一些

嗯，我失戀了

一切都只是我的一廂情願 我覺得我再也找不到像他這樣的人了，這樣我就算來移民日本也沒意思吧

哎，就怪我永遠都是後知後覺...太被動了沒有把握好時機