在你開始之前，有幾個提醒事項。

一、不管是起床或睡前練習，都要做好準備，並且為接下來三十天的挑戰選擇固定的時間和神聖的空間。
二、挑選要使用的筆及日記本，或是準備用來打字的電腦。
跟您分享一本很棒的書：
三、從自動寫作網站（https://www.AutomaticWri...

以下是工作表上每一欄的說明：

天：一天到三十天。
作業：從基本的問題開始，每天固定發問，這樣就可以進入最佳狀態，讓你感到更有自信。在這一個月當中，自動書寫程序如下所示：
一、意向禱告
二、祈請文
三、「今天需要知道什麼資訊？」 四、「我是誰？」（持續兩週，接下來問不問皆可）

五、隨機問題（第七天開始）
六、「今天要全力以赴的任務是什麼？」
七、八大哇呼（第二十天開始）
整個過程通常需要三十分鐘（加上中午或晚上的重讀時間），但非常值得，你的每一天、每一週、每一年直到一輩子，都會過得更順利，你的自我感覺會更好，更不用說你會吸引到所有渴望的事物。
活動：記錄你每天開始書寫的時間。你能從中找到線索，以統整出最佳的自動書寫時間。不管是在早上或晚上練習，都會有成效，所以不用擔心。夜班工作者和無法早起的人，我也放上夜間書寫的時間欄。

三十天寫作：

第一天：

這幾天發現使用靈擺跟高我連結&降低小我自我，確實很有幫助，會有一種進入特殊腦波的感覺和狀態，所以在寫作前也用靈擺先和高我連結，並請求在過程中高我持續與我對話。

然後……有夠像管家……

第二天：

覺得自己的狀態不算很好，也是沒想到就直接被帶著進入感恩模式，但也挺合理的，深度的感恩就是直接調整頻率