公司健檢順便測的，一次一萬五日幣左右。
在測試之前我覺得最困擾的就是皮膚隨時都癢癢(已經知道自己是異位性皮膚炎)還有吃到花生喉嚨會痛這種程度。
但沒想到去測才發現我的過敏原這麼多，而且塵蟎跟室內灰塵比想像中的嚴重很多(痾......)
塵蟎引起的鼻炎的症狀到日本之後就好了很多，但看到過敏指數那麼高還是怕怕的，趕緊去給自己買了一套防塵蟎的床墊跟對付塵蟎的洗衣粉。

自己體感比較深刻的煩惱比較是夏天的異位性皮膚炎跟灰塵過敏。灰塵過敏會讓我在打掃的時候只要有灰塵飄起來我的關節處的皮膚就會開始濕疹。然後流汗之後要是沒有馬上擦乾，皮膚上的馬拉色菌會溶到汗裡面然後刺激我的皮膚造成異位性皮膚炎的濕疹。
為什麼會在這種地方造成combo真的是不需要(

前陣子作息死掉的時候(現在也)手關節的皮膚永遠是紅紫色的，很恐。長在手指關節跟手背上的壓力性濕疹我有在冬天時去給皮膚科開了像是類固醇的即效藥隨時塗，但是關節上的汗濕疹又是另一個系統要塗另外一種藥。

我以為長大成人之後異位性皮膚炎會好一點，沒想到完全是都市傳說....() 在現在警覺性比較高的時候努力養成流汗就馬上擦掉的習慣，然後冷氣全開不要省。打掃完之後馬上用毛巾或濕紙巾把全身擦一遍() 活著好累

啊，我想到了。之前最嚴重的時候是脖子跟膝蓋後面的濕疹真的超紅超癢，睡覺的時候無意識地去抓結果早上起來超痛..... 半夜痛到跑去沖冷水澡

我比較意外的是我對日本的各種樹跟草也有過敏陽性反應。我在春季時還沒有感受到花粉症的痛苦，但講這句話真的像是在插旗我還是閉嘴。

在過敏報告書裡有附一年四季的過敏行程表，大概長這樣。花粉症 | みんなのアレルギー情報室我一年之中只有十一月到一月是安全的。怎麼會這樣，我該怎麼出門，瑟瑟發抖

日本的過敏原有很多不同的植物好酷，台灣的基礎檢測中蔬果類特別多
知道過敏原好重要......

花粉症記得是住久了會被感染的那種（

我甚至是這次測了過敏源才知道自己對蝦子過敏.....!?!!?怎麼會這樣我至今都沒有有感症狀.....

dark89588: 聽說會在體內累積花粉能量條，累積到能量條滿就會過敏，我好怕

linyuan0813: 台灣蔬果類很多也很好欸!! 日本大概是花粉症的人太多了，花草類的項目自然就多了吧(

現在能做到對自己的皮膚比較好的事情，就是再也不碰酒精跟精緻糖。對臉部皮膚是有效果的，但對濕疹我不確定效果如何但至少沒有更糟。

日本的獨特文明病
因為太胖影響到健康也努力在戒糖中，十翼煮飯的時候都是用哪些甜味劑呢？感覺醃菜、燉菜之類的還是要放點糖比較好吃

linyuan0813: 我最近幾乎沒有做需要用糖的食譜。蔬菜跟魚就用煎或炒的，吃之前加一點鹽。
醃小黃瓜的時候我會做這一道，主要用米醋跟梅肉。吃起來酸酸的很下飯。糖質オフ♬「きゅうりとわかめの梅酢和え」 by masaの低糖質食堂

燉菜的話就是煮無水番茄鍋。就是把茄子蘿蔔櫛瓜之類的蔬菜用奶油炒一下之後倒番茄罐頭去燉，加一點鹽跟雞湯粉就很好吃了還可以吃很久。再加入肉跟咖哩粉就會變成咖哩。

不過少量的糖我也是不太會避諱的。像是普通市售醬油裡就有加糖，蜂蜜雖然說是天然的但其實也有糖份，日本的蘋果都超甜糖度也超高，我不會避諱去吃但不會吃過量。

燉菜需要用糖的話我覺得可以試試看用味醂代替。

還有蛋白質飲料裡面通常標配都會加甜味劑，想喝甜的東西的時候我都直接去喝蛋白質飲料(幹

說回來我覺得常用調味料裡面有加糖真的是不可避，如果不加糖讓東西不好吃產生壓力反而會容易放棄。那還不如接受那料理裡面的一點點糖，我覺得也比每天吃甜麵包或喝含糖飲料健康太多了。

雖然網路上一堆人覺得去醣質的飲食很邪教，但是要找不用砂糖的食譜的話，去找去醣飲食的食譜是最快的()

蔬菜番茄咖哩我也喜歡！輕鬆補足一餐所需的蔬菜量
我現在就來做小黃瓜，嘿嘿嘿最喜歡別人的口袋食譜(超喜歡淺漬小黃瓜)
最近兩個月以內最甜的東西是紫心地瓜......地瓜好甜哦......
戒糖新米到現在還是會很想吃甜麵包跟繽紛樂，想著不想就不會有剝奪感最近都把心思專注在要怎麼做出不會苦澀的蔬食，意外的很難！葉菜好難！

也愛上鹽昆布，高麗菜小黃瓜紅蘿蔔都醃著，雖然在台灣要去特定超市才能取得

linyuan0813: 菜葉類的不苦澀食譜我推薦超台式的涼拌花椰菜，加一堆蔥蒜下去中午吃超爽，臭死旁邊的人。也很適合加芹菜跟蘿蔔，鴻喜菇下去一起。🥦 涼拌花椰菜｜簡單小菜系列𖤐 by Julia 瑞士下廚人生🇨🇭
或者是日本人最喜歡的()水煮菜ほうれん草のおひたしのレシピ/作り方：白ごはん.com

夏天的蔬菜可以參考這個食譜，超香超好吃!!好吃到根本忘記吃肉夏野菜は片っ端から全部これにぶちこめ!!そうめんつゆにもなるヤバい絶品野菜漬け

linyuan0813: 鹽昆布超神!!我也很愛!! 懶得做菜的時候可以直接拿冰鎮過的高麗菜切小片，丟到塑膠袋裡然後加一點鹽昆布跟黑胡椒跟麻油進去搖，放個三分鐘就是一道居酒屋的開胃菜。推!!塩こんぶキャベツ | びっくらこん！レシピ | 株式会社くらこん

太好吃了吧！！天天5蔬果輕鬆達標，如果跟半年前的我說一餐可以吃足三份蔬菜我一定會想說開什麼玩笑XDDD實際操作之後發現其實很簡單
收藏這個噗馬麻再也不怕我沒有蔬菜吃 謝謝十翼！

好想吃台灣的烤地瓜⋯⋯😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡（氣

好想吃芋頭冰😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡

linyuan0813: 一起用力吃蔬菜！！