經常感到吃力--

一是很難照指示完整正確做出來（比如，顧了肚子忘了背...）

二是很難控制、身體感知不夠（很難明顯或明確感知要使力或放鬆的部位，原因之一可能是平常很少用它，整個沉睡或藕斷絲連--這成語是這樣用的嗎）

或是它幾乎不受控.....（使得我在當下每每掙扎很久）

大概是錯誤的習慣養成已久

課有些貴（因為是一對一、器械，老師同時是物理治療師，場地也有紅繩等設備），不時會想，我要上到何時~

但想到一但停久了，怕是之前累積的一點東西，很快就會消逝，就覺得可能還是至少要持續一陣子，也是迫使自己去動一動、感受一下身體

不然執行力低落如我，實在是...

最近這兩次，覺得最難的，意外是在呼吸方式上（可見平時都吸錯位置...）

老師不斷提醒我要吸到鼠蹊，專注吸到那個部位，但我讓太容易就回到慣性的頸式、胸式，腹呼吸法..... 實在是困難...

然後今天感覺也沒做什麼，更沒拿重量（跟過去自己主要運動方式--負重，差別許多）

但做第一個動作，過程中就感覺自己居然滿頭大汗 - 明明教室冷氣算強，我平時又算蠻不容易爆汗的... 還是因為我有努力在做 - 自己說。

其實也有點被老師看穿，課後的回家練習，我對她說有練一下。
老師：妳的一下就真的只是一下下吧...（嘿對/// ）

離開教室時，雙腿一直微微顫抖
（感覺明後天可能會有點鐵腿）

我今天才在跟除毛師提到我朋友在體驗皮拉提斯你就分享了
如果覺得器械式的太貴，只做墊上的應該會比較沒負擔？

louisrun: 路易的朋友也有在體驗嗎？好奇他感受如何~？

墊上的團課是便宜不少，之前在不同地方上過一陣子，也是每次都快死了 只是課後較無感...
（也可能因為偏基礎的，少有痠痛，有也是很輕微；但基礎的不少動作已頗吃力...）

加上有身體歪斜/扭轉跟脊椎側彎（雖然算輕微不嚴重，但每做一個動作，就非常容易不自覺的歪掉...）
以前做團課時不曉得，但因為現在一對一至少老師全程監督/動手輔助/提醒，才知道 ~

自己這樣感覺下來，覺得要是身體沒有特別的狀況或需求，上一般的大概就可以（也不用到一對一）

不過我的情況是，上了一對一（&物理治療師）才被認真調整呼吸，被告知呼吸對歪斜的影響...

朋友是沒持續 她在打泰拳
但我是在想 妳先做墊上的 姿勢先調整好 讓肌肉習慣後 再上器械加強會不會比較好呢？

louisrun: 之前墊上的上過幾個月了，其實... 過一陣子也換別家上過，但我自己是覺得對整體沒有明顯的幫助/// 所以後來是暫停的

是今年看到目前去的這家，有開脊椎側彎的課，才上到現在~

老師會評估狀況，因為我的程度，其實也不是全程在器械上，或每次都用器械，是有不一樣的搭配組合~ 目前上下來是覺得蠻不錯的

像前陣子上的團課，甚至之前跟公司社團的課更便宜，一千多可以上兩三個月... 過程中也是做得要死要活，只是幾個月過去，似乎做動作也沒比較輕鬆/進步無感...
就想試不同的一陣子感受看看~
（個人粗淺感覺是墊上跟器械的姿勢，也都不太一樣，能否「流用」我是沒有很確定 XDD）

謝謝路易關心
其實之前去團課老師也曾說，墊上一陣子再體驗器械可能較好，我也是上過一陣子沒錯... 不過目前這間的簡介也說，適合沒有運動習慣或坐辦公室的初學者，應該是沒什麼問題，哈~~

剛被挑起好奇心查了一下，發現墊上其實是比器械難度更高，因為輔助更少，所以初學其實也沒有那個要先，都行的。皮拉提斯｜墊上運動？器械訓練？我需要的是哪種皮拉提斯？ - Explore with Lena - Me...

想來個自討苦吃的嗎 來個空中瑜珈吧 我體驗完手超抖🤣🤣🤣🤣

應該暫時預算考量沒想加別的課哈哈哈哈，記得有聽妳分享過（在目前的課已經是每次必抖了 ）

我想體驗拳擊有氧有沒有興趣 喘死累死😂

louisrun: 妳想體驗拳擊有氧嗎？（聽起來很激烈！好像能舒壓？只是我心臟不太好中醫說的激烈的可能先別... ）

我之前去上救國團的有氧舞蹈 有一堂老師把拳擊有氧的元素給加進來 哇超爽 感覺超級燃燒脂肪的

louisrun: 聽起來很厲害