至少先進到夢裡面吧 醒著的時間太長了 想強制關機

可以放一些安眠音樂，也許有幫助

jc_1129:
以前會聽白噪音，我試試看安眠音樂～～

evy0705: 可以試試看，我都放那個，聽著聽著我就睡著了！

jc_1129:Stop Overthinking - Slow Down An Overactive Mind - C...我有比較好睡一點，音樂好柔和，雖然還是會想像音樂帶來的情境，不過至少我的思緒比較不會在腦中奔騰👍

之前有看到助眠的訓練法，以大字型仰躺，然後想像自己仰躺在小船上漂流，如果想像中是白天，就是天空、雲或一些樹在頭上流過，如果想像晚上，就是滿天的星辰這樣，可以放點水流聲的白噪音
入眠是還好，但身體真的會比較輕鬆（應該是因為躺成大字型

shiodoki:
大字型仰躺這個姿勢是很放鬆的狀態，我通常是側睡，要多仰躺學著身體放鬆。我現在回歸公司上班，還有搬到一個空間比較舒適的房間，這樣有好睡多了！
不好意思，過了這麼久才看到妳的留言通知，這陣子事情多，用噗浪的頻率減少，不過我還是會多上來看看

evy0705: 沒關係的, 大病初癒要保重啊~ 工作加油!!

shiodoki:
謝謝妳，一切平安