(1) 我能承認我受傷了
(2) 接納我所有的情感
(3) 我擁有所有人類都有的情緒，包括忌妒、有看不起他人的一面，即使如此我也願意愛自己。

・耐心陪伴自己，面對自己的焦慮與恐懼
・書寫壓力及人際網絡，整理出可求救的對象

「在自我療癒的路上，最大的收穫是對自己有耐心，允許自己能動能靜，有無限的可能性」

現在的人很善於忍耐，可能是不想麻煩別人或被看輕
假設壓力度1~10分，當已經來到5分覺得累了的時候，可找求救管道，到8、9分的時候可能已經太晚了會失去理智

引用自小湛<靈界運作>

小湛靈界觀察日記 Ep.31（下）：耐心陪伴自己 塑造你要的未來_靈界觀察者小湛 Azure Mulo ...可以聽聽

@matsukiya - 專注於一個目標，那麼那些雜事，根本無關緊