專注當下這個時間點

把問為什麼改成什麼

拆地雷

自我覺察

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如果現在覺得很痛苦很痛苦很痛苦
先停下思考
假設自己明天就要死掉
把思考專注在自己身上

把問為什麼改成什麼->
對方為什麼要說這種話
為什麼要做這種事
為什麼會覺得這麼難過

改成->
對方剛剛說了什麼
剛剛做了什麼
自己現在覺得的心情是什麼

因為為什麼有時候充滿很多前因後果
會讓大腦思考太多事情
把思考專注在有解答的”什麼”
減輕腦的負擔