1.十二感官
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跟幼教師訓的同學們一起選讀的書，在講人身上的十二種感官，是本你一打開就想睡的書，幸好我們是用唸的，在某週日固定時間一起輪流唸一段

觸覺
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裡面提到「接觸的同時會產生分離與連結的效果」我覺得很有趣，在小朋友用手觸碰別人的同時，知道什麼是「我」與「別人」，同時透過別人來找到「我」是誰，讓我想到占星裡面的第一宮與第七宮主題剛好是我與合作對象（或親密伴侶）

藉由與他人連結感受到我是誰，關係中付出太多就會失去自我，所以找到邊界感，知道什麼是我的、什麼是別人的，尊重我自己的邊界時，我才能與他人有好的互動

動覺與平衡覺這段看了好有感

一些讓你印象深刻的重要的人事物，都不是在你的預期下發生的，所以不用怕失去控制，那是件好事，看見可能性。

整段精華，瞬間懂爸爸的心情
我擔心女兒遇到壞男人的時候，女兒選這個人一定是因為他的需求無法被滿足，所以這是他認為自己需要的，無論過程好壞，這樣才能得到他想要的經驗

就算分手也沒關係，重要的是過程，從中得到經驗

平衡覺

想到很久以前去看心理諮詢，他說不用假裝你是另一種個性的人，而是表現原本的自己，如果外在與內在不一致就會很痛苦，很多人就是這樣生病的，他們無法表現真正的自己。

這篇從我如何平衡自己，從肢體動作到心理平衡，最後延伸到與他人關係的平衡



如果我無法平衡我自己，我的行為與我的想法背道而馳，我也就無法與別人有平衡的互動

所以對自己誠實真的很重要，還有接納自己

2. 放鬆之書
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這幾天冥想帶的書，我自己安排的練習順序是呼吸再來冥想，很神奇的是我是很容易焦慮的人，光是練習有意識的呼吸這件事，我覺得心情穩定很多


推薦給一早起來鼻塞的大家，很好用

我很喜歡持咒靜坐，注意力跑掉的時候就在心裡唸嗡

當腦中跑出各種念頭時，取名字貼標籤的方式很好用，不想為什麼也不去批評，就是看到他，貼標籤：這是想法、這是感覺、這是身體反應，貼完就放在一旁繼續冥想

一開始我大概10分鐘都沒辦法專心，照著做之後感覺比較沒那麼焦慮了，有各種念頭很正常，分類、放在一旁就好

接納有時候不想做的自己，包括那些不知道從哪來的想法

3. 創作，是心靈療癒的旅程
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有意識的聽我對自己說了什麼，批評自己的話語也許來自小時候打擊你的家人或朋友，不要管別人也不要看權威的評價，就專心問自己喜歡什麼、想要什麼