7/3
好消息！體重降ㄌ1.5
壞消息！體脂沒有降！！！
相撲硬舉80×8×4
丟藥球5kg×10×左右各兩組
反向划船×8×3
有氧：205階 48分

7/8自主訓練ㄉ也記一下好了
跑步機 模式隨機 300卡
單腳硬舉 15+15×10×3
滑輪下拉 32×8×4
(哪裡空哪裡做超隨意

7/10
低背50x10x4
單腳蹬高(單腳踩椅子上站起來
槓鈴胸推25x8(忘記)x3