先從結論說起：
這本超級好看！真的是勵志書而非雞湯書！甚至看完會開始想要挑戰長跑等運動，好奇起自己在一件事上的極限。
但同時它也很硬核 (Hardcore)，尤其作者在描寫部分他為了挑戰自己極限而受傷的情況，有時真覺得有些驚人。

雖然我是看完才去找相關影片來看，但我覺得有興趣的讀者可以先透過觀看這個影片來對這本是怎樣的書有一個輪廓：當你什麼都沒有，你只能變得強大 - David Goggins 中英字幕這是一名Youtuber採訪作者David Goggins的片段。
裡面提到他小時候受到嚴重家暴、種族歧視，極度沒有自信也沒有資源的他，靠著鍛鍊自己意志的想法開始用力改變自己。
本書的開頭便是從他小時候的生活開始。

我認為此書可依作者的人生經驗略分為三大部分，並在其中穿插他當下的想法與感悟、也在部分章節後穿插作者建議讀者的鍛鍊心智練習方法。

第一部分描述作者小時候的情況，以及自己為何在長大從軍的動機。
從前面提到的嚴重家暴與種族歧視開始，描述到青年時的他是如何從一名肥胖的底層工作者，靠著意志力在三個月內減了約48公斤到合乎美軍海豹部隊新兵訓練標準，接著又如何運用自己的策略與意志力在新兵訓練的地獄周中存活。

第二部分則是描寫他的超級馬拉松選手生涯。
他的第一場超馬、也就是為了任務陣亡同袍遺族募款而參加的Badwater Ultramarathon (惡水超級馬拉松) 開始了他的超馬生涯。他在毫無準備下挑戰了為了參賽資格而跑的24小時超馬，靠著意志力跑完。
裡面有許多篇幅描寫到他在挑戰自己極限之中的領悟。

第三部分則是他被診斷出先天性心臟病，以及後來陸續遇到的挫折，並且再度振奮繼續人生馬拉松的故事。
我認為這部分把前面那個感覺超乎常人的他，拉回到我們身邊來：不管他再怎麼厲害、同時身為海豹部隊和超馬選手，他終究也是有跟普通人一樣的身體限制和挫折。
作者也藉此告訴我們他是如何克服、或是改變他的心態接受。

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第一部分我想分享的一個很有收穫的概念是Accountability Mirror (問責鏡)。
不透過數位裝置，而是誠實地走到鏡子前面對自己，是一個把自己從各種想法迷霧之中、把自己拉回到現實的方法。
透過直視著鏡中的自己，靈魂拷問自己、承認自己的缺點和不足，進而慢慢地靠近躲在身體裡的真實想法。

第二部分想分享的則是作者透過一場又一場參加極限超馬的過程，體悟出人的「40% 法則」。
這指的是當一個人覺得自己的行動、耐力等已經到達極限了，其實實際上才到達了自己真正極限的40%。
因此繼續堅持、克服想放棄的想法，最終就能突破那個40%，進而突破自己以為的限制。

第三部分我則想提一個印象特別深的小故事。
作者在某天突然發現原本能輕鬆跑完馬拉松的自己，突然連1哩都跑不到，身體像是得了絕症般無力，做了全套健康檢查卻也找不出任何原因。直到他想起曾經有個運動員告訴他伸展的重要性。
透過數個月每天持續不斷的大量伸展，他最後終於重新恢復肌肉的血液循環功能，回到以前的狀態。
他也進而體悟到原來永遠把自己逼迫到極限其實也不是一個好主意。
這個小故事讓我了解到在督促自己超越極限之下，也或許也該有一點讓自己喘口氣、將狀態調整回穩的時間，否則要是等到一切都shut down (停止功能)，或許像作者那樣肌肉的狀況能透過伸展回復，但如果是其他的情況的話，或許後果就會不堪設想……

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以上便是我閱讀這本書的感想，以及一些想到並延伸的資料。
書裡有很多作者在描寫整個人生生涯、不斷地突破自己極限下的過程與當下想法感悟，也有給讀者建議的行動，相信每個人看完都會有不同的感想。

以下是補充的連結部分：
方格子版文章：《Can't Hurt Me》閱讀心得 | 洛非的沙龍
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延伸影片：雖然跟美軍的訓練可能不太一樣，但第一部分地獄周那段描述讓我想到很久之前看過、由國家地理頻道拍攝的台灣海軍陸戰隊的訓練影片，十分精采，推薦有空時可以觀看克難週正式展開，連續132小時的疲勞轟炸，他們能撐過去嗎?《台灣菁英戰士:陸戰蛙人》第四集 堅持到底 官...