-天氣一熱，凡是入口的東西都要高於體溫，忌冰！忌冰！忌冰！如果你跟我一樣慘，吃的喝的就算室溫也還是要加熱

-多運動，有氧運動更好，但運動中運動後都要注意通風，以免運動時體溫上升無法即時散熱，最後又中暑

-冷氣房多加一件外套

-可以按摩，但盡量不要刮痧拔罐滑罐，因為我們很虛，洩了火之後身體沒辦法補充能量，之後會更容易中暑

-止汗噴霧、冰涼噴霧/濕巾都不能用，因為會讓汗更少更容易中暑

-外出回來體表很熱的時候可以用室溫（稍微低於體溫）的水擦身體，但忌冰水，因為會不流汗然後中暑

-多喝水！就算要一直跑廁所也要喝！因為我們不流汗，大部分都是排尿散熱，中醫給我的參考標準是尿不可以是黃的，黃的就是還喝不夠，目標是非常非常非常非常淡的黃色，甚至是看不出來顏色
但切忌不要短時間灌大量的水，要穩定攝取，以免水中毒！

-能吃辣的話可以吃辣，幫助排汗，但只要有流汗就更要補水！

以上僅提供給跟我體質相似的旅人參考，畢竟每人體質不同，中暑的形式也不同～